Gerð egg hvítur prótein hrista gagnlegt vegna þess að það er lágmark-kaloría, lág-carb val á carb-þungur prótein hrista. Það fer eftir magn af eggi notuð, þetta prótein titring bera um 25 g af próteini. Vera meðvituð, þó að Salmonella er að finna í hráefni hvítu egg og getur valdið ógleði, uppköst, niðurgangur og höfuðverkur. Notkun gerilsneydd egg getur hjálpað þér að forðast salmonellu. Sækja

Jógúrt er einnig a mikill efni til að gera lágmark-carb prótein hrista. Það er hátt í C-vítamín, kalsíum og kalíum.
Egg White Sunrise sækja

Einni bolla af fljótandi egg hvítur litur, 1/2 bolli af appelsínusafa og 1 /2 bolla af ananas safa í blandara. Með því að nota 100 prósent hreint ananas safa og ferskur kreisti appelsínusafa, getur þú draga úr the magn af kolvetnum í þessari uppskrift. Blend öllum þessum efnum þar til vökvinn er slétt. Þú hefur nú heilbrigt, lágmark-carb prótein hrista.
Heslihnetu Egg White Shake sækja

Með 1 bolla af egg hvítur, 1/4 bolla af fljótandi heslihnetu kaffi Creamer og 1 msk. af Nutella, getur þú gera bragðgóður prótein hrista. Gakktu úr skugga um að nota sykurlaust heslihnetu creamer að draga úr the magn af kolvetnum í drykk. Byrja á því að blanda egg hvítu og creamer þar til þau eru að fullu saman. Bæta við Nutella, og blanda þar til innihaldsefni verða að fullu blandað. Hella því í glas og það er tilbúið til að drekka.
Jógúrt sækja

Notaðu einn banana, 1/4 bolla af appelsínusafa, 3/4 bolla af Lögð mjólk og 1 bolli af uppáhalds lágmark-feitur jógúrt bragði þínu. Setjið safa, mjólk og banani í blandarann ​​og blandað þar til sléttri vökvi er mynduð. Hellið í bolla og hrærið í jógúrt. Þegar drykkurinn breytist í þykkum hrista, það er tilbúið til að afplána.