Hvernig til Gera a Low-carb veggie hamborgari

Fyrir marga, loðir við lágmark-carb fæði er leið lífsins vegna þess að þeir vita umfram inntaka kolvetna getur valdið þyngdaraukningu og önnur vandamál. Fyrir þá sem bara líta á kolvetnum og þyngjast, lág-carb fæði er eitthvað að íhuga. Í næsta skipti sem þú löngun stykki af tvöfaldur-sæta súkkulaðiköku eða disk af bakaðri ziti, borða grænmeti í staðinn. Margir grænmeti eru lág í kolvetnum og hár í trefjum, sem gerir þeim fullkomna fæða fyrir þá sem er annt um þyngd og heilsu. Ef þú & # x2019; ert að hugsa um að setja þig á lág-carb fæði en don & # x2019; t vita hvar á að byrja, hvers vegna ekki að gera sjálfur lág-carb veggie hamborgari. Ekki er aðeins þetta borgari auðvelt að gera, heilbrigt og nærandi þess líka. Hér að neðan eru leiðbeiningar um hvernig á að gera þetta flavorful hamborgari með smá kolvetni. Sækja Hlutur Þú þarft sækja litlu broiling bakki
One-hálfum bolla af hægelduðum sveppum sækja Helmingur bolli af hakkað lauk
Stór blöndun skál
helmingur bolla af reglulegri haframjöl (ekki fljótur elda haframjöl) sem & # x2019; s verið jörð í fínt duft í blandaranum sækja Einn bolli af elduðu spínati sækja einn bolli af AR sojaprótein sækja
Þrjár matskeiðar ostur parmesan ostur (valfrjálst)
eitt egg sækja Svartur pipar til að smakka sækja Þrjár matskeiðar af auka-Virgin ólífuolía
bökunarplötu sækja Four sneiðar af provolone osti (valfrjálst) sækja Fat-frjáls Ítalska salat dressing (valfrjálst)
Hvernig til Gera a Low-Carb Veggie Burger sækja

1. Settu auka-Virgin ólífuolía olíu í pönnu og saut & # xE9; sveppir og laukur. Skeið sveppum, lauk og ólífuolíu í stóra skál og látið kólna.
   

2. Bæta jörð haframjöl, spínat, sojaprótein, Parmesan ostur, egg og pipar og blandað vel saman. Sækja sækja

3. Divide blöndu í fjóra hluta og móta í hamborgurum.
   

4. Place hamborgari á bakstur bakki og Broil fyrir um fimmtán mínútur eða uns gert, setja sneið af provolone ostur á hverri hamborgara síðustu tvær mínútur.
   

5. Skeið smá fitu-frjáls salat dressing yfir hvern hamborgara ef þú vilt og serve.There eru um ellefu grömm af kolvetnum á hverjum hamborgara.