kjúklingur er mat uppspretta að margir íþróttamenn og líkami smiðirnir borða vegna þess að það er lægra í fitu en rauðu kjöti, en samt hár í próteini . Það inniheldur beta alanín og carnosine, anserine og balenine, sem öll verða Beta alanín í líkamanum meðan það efnasmíði ferli.
Beef sækja

Nautakjöt er hærri í fituinnihaldi en öðru kjöti, en það er einnig hár í próteini og Beta alanine. Ef þú ert að borða nautakjöt að fá Beta alanín, ættir þú að borða lítið magn í einu til að takmarka mettaðri fitu inntaka.
Fish sækja

Fiskur er mjög heilbrigð uppspretta Beta alanín. Feitum fiski, eins og lax og túnfiskur, eru þekktir fyrir í eru omega-3 fitusýrur, sem eru heilbrigðir fyrir hjartað. Þau innihalda einnig Beta Alanine hluti af carnosine, anserine og balenine. Sem næringu fyrir íþróttafólk, fiskur er kjörinn valkostur vegna heilbrigðum ávinning.