Būdai valgyti javų be pieno

Jei mylėjau valgyti javų, nes tu buvai vaikas, jūs suprantate, pasitenkinimą, kuris ateina su kiekvienu gaivus šaukštą pieno peršlapęs grūdų branduolių. Deja, daugelis suaugusiųjų privalo pašalinti pieno iš savo dietos, atrodytų, baigiant savo romaną su grūdų. Pasak dr Barry Starr Stanfordo universitete, maždaug 75 procentų suaugusiųjų turėti tam tikrą netoleravimo lygį pieną. Šalto pieno slurping gali išeiti, tačiau neleiskite pieno apribojimai atimti savo mėgstamus ryte Morsels.
Hot Javų

  • Daugelis rūšių grūdų, ypač visa grūdų, pavyzdžiui, sėlenų, ruda ryžių, kukurūzų ir migdolų javai, darbas taip pat gerai, kaip karšto grūdai, kaip jie šalti grūdų. Kuko nesmulkintų grūdų grūdų su du tris kartus verdančio vandens, kol grūdai įjungti minkštas ir grūdų yra kreminės tekstūros sumos. Pridėti savo mėgstamus riešutus ir uogas į mišinį, prieskonių jį su cinamonu ar muskato ir pasaldinti grūdų su medumi, rudojo cukraus ar klevų sirupu.


    Takas Mix

  • Įjungti mėgstamų grūdų sausi užkandžiai, naudojant juos naminiu takas mišiniai. Padaryti saldus takas mišinį maišant grūdų su riešutais, vienetų džiovintų vaisių, pavyzdžiui, razinų, ananasų gabaliukus, kokoso dribsnių ir bananų traškučių ir saldžių duonos trupinius kaip Zefyrai ar saldainiai. Tostas ar virėjas mišinį su tais ingredientais, pavyzdžiui, cukraus, medaus, augalinių aliejų, pudingo mišinį, žemės riešutų sviesto ir cinamono. Dėl aštrūs takas mišiniai, pridėti sėklos, riešutai, Klinģerīši ar džiovintų daržovių gabaliukus ir skonis su prieskonių, pavyzdžiui, druska, Cayenne Taco prieskonių, džiovintų prieskoninių augalų arba uoginės paprikos sulčių. Spread virti takas mišiniai apie vaškuotė išdžiūti ir maišą plastikinių maišelių užkandžiai žiaumoti ryte, vidurdienį ir naktį.
    Uogos ir sultys

  • Pridėti drėgmę ir Vaisių kvapas prie sauso grūdų dubuo su šviežiomis uogomis. Kombainas grūdų su iki to paties matavimo sultingas, prinokusių uogų, pavyzdžiui, mėlynės, avietės, gervuogės ar boysenberries. Smash uogas ir grūdų kartu su šaukštu nugaros išleisti sultis iš uogų ir drėkinti kukurūzus sveikų pusryčių, kad turi tą patį malonus derinys minkštos ir traškūs tekstūrų, kad javų ir pieno nėra. Dėl šiek tiek daugiau drėgmės, pridėti apelsinų ar obuolių sulčių purslų.


    Javų Barai

  • Sukurti patogesnes užkandžiai iš javų mėgstamų naudojant juos namų grūdų baruose. Pasirinkite iš plataus asortimento ingredientų derinti su grūdų, įskaitant riešutų, sėklų, grūdų, džiovintų vaisių ir Zefyrai. Atneš riešutų, sėklų ir grūdų skonio iki skrudinimui juos su druska karštoje keptuvėje. Sumaišykite visus su šildomomis derinys augalinių arba kokoso aliejus, medus, obuolių padažu, vanilės ir kitas reikiamas ingredientai arba kvapiųjų medžiagų ir skleisti mišinį keptuvėje ingredientų, naudojant mentelę. Įdėkite į šaldytuvą keptuvėje, kol mišinys tampa tvirta ir kramtomi tada iškirpti mažas, stačiakampių strypų.