Be kaulų, be odos viščiukų krūtinėlės yra mažai kalorijų ir greitai virėjas. Jie taip pat yra labai universalus - jie naudojami visose tarptautinių virtuvių rūšių ir turi švelnų skonį, todėl papildo daug kitų ingredientų. Jie gali būti šimtų, kepta, kepta, apvirtas arba skrudintos be būtinybės įtraukti daug naftos, ir supjaustyti griežinėliais vištienos krūtinėlė virėjai per keletą minučių klausimu. Jei norite išsaugoti keptos vištienos krūtinėlės šaldytuve, tai užima labai mažai laiko pasiruošti vištienos sumuštinį, salotos, makaronai patiekalą ar bet patiekalų skaičių. Kepta vištiena be kaulų krūties daro daug mažesnę kalorijų alternatyvą mėsainių ir skonis gali būti sustiprintas su marinatu ar padažais.
Salotos

Salotos gali būti nuobodu ir palieku jus nepatenkinti, bet kai jums pasirengti savo ir pridėti daug skirtingų ingredientų jie yra greitas, skanus ir mažai kalorijų. Jei norite išsaugoti daug salotų komponentų patogu šaldytuve, galite greitai surinkti juos į dubenį vakarienei. Be salotos, naudokite turtinga kiekį sveikų maisto produktų, kaip pomidorai, agurkai, paprikos, vištienos krūtinėlė, tuno konservus, kukurūzai ir kukurūzų burbuolėmis, grybai, kietai virtų kiaušinių ir marinuotais artišokais. Venkite didesnių kalorijų sudedamųjų dalių, pavyzdžiui šonine ir sūriu, taip pat likti nuošalyje nuo kreminės tvarsliava. Mažo kaloringumo užpildai yra plačiai prieinama parduotuvėse, bet jūs taip pat gali padaryti savo užpilu naudojant alyvų aliejų ir actą. Jei išmesti salotos padažu pridėti šiek tiek vienu metu, o ne pilant jį per salotomis, jūs surasite, kad jūs turite daug mažiau apie tai kailis visus ingredientus.
Sriubos

Išvalyti daržovių pagrindu sriubos greitai ir lengvai vakarienė galimybė, kad užpildyti jus be daug kalorijų. Namų sriuba yra daug sveikesni pasirinkimas nei sriubos, kurios dažnai yra daug paslėptų riebalų, druskos ir cheminių konservantų. Namų sriuba gali būti padaryta apie pusę valandos, o jei iš anksto gali būti šildomas iki vakarienės per keletą minučių klausimu. Pagrindinis metodas už sriuba yra pjaustyti daržoves savo pasirinkimą, padengti juos su sultiniu ir troškinkite, kol daržovės suminkštės. Šis metodas suteikia praktiškai neribotą įvairių galimybių. Jei jums patinka kreminės sriubos, bulvės, saldžiųjų bulvių ar kitų šakniavaisius, tada mišinys virti sriuba maisto procesorius kreminės tekstūros be kremo reikia. Norėdami pridėti urmu nepridedant daug papildomų riebalų ar kalorijų, virti mažų makaronų formas, ryžių, lęšių ar nusausintų konservuotų pupelių su kitais ingredientais. Galite tarnauti ritinį arba nedidelį sumuštinį su sriuba padaryti daugiau valgio.