Kaip panaikinti pieno ir pieno produktų iš savo dietos

Pieno produktai, įskaitant karvės sūrio ir pieno, alsuoja keletą potencialiai pavojingų cheminių medžiagų, įskaitant hormonai, herbicidų ir antibiotikų. Jie taip pat yra laktozės šaltinis, kuris yra cukraus, kad daugelis žmonių turi sunkumų virškinti, todėl pilvo skausmas, dujų, pykinimas ir viduriavimas, atsižvelgiant į Nacionalinės virškinimo sistemos ligos Informacija kliringo. Nuėmimas ir uždėjimas pieno produktų iš savo dietos galite pagerinti savo sveikatą, ir padėti jums numesti svorio.
Ko jums reikia
Pieno pakaitalai
sūrio pakaitalai
Sviestas pakaitalai

Instrukcijos

1. Pašalinti jokių pieno produktų iš savo namų. Tai apima karvės pieno, sūrio produktus ir visa kita, kad yra melžiamas kaip ingredientas, įskaitant sušaldytus picos, jogurtas ir ledai.
   

2. "Galva į parduotuvės rasti alternatyvų savo mėgstamą pieno maisto produktai, įskaitant ledų, jogurto ir karvės pieno. Skaityti tų maisto produktų etiketes, siekiant užtikrinti, kad jūs ne atsitiktinai perkant maisto produktus su paslėptų pieno produktų, įskaitant laktozę, kazeino, išrūgų, pieno cukraus ir ghi.
   

3. Pakeisti karvės pieną su sojos, migdolų ar ryžių pienas. Šie pieneliai turėti saldesnis skonis nei karvės pieno ir vis dar yra keletas svarbių vitaminų ir mineralų, įskaitant vitamino A, vitamino E ir baltymų.
   

4. Pakeisti sūris su ne pieno sūrio pakaitalas, kuris yra rasti abiem specialybės ir grandinės parduotuvėse. Šie vegan sūriai yra gaminami su tokiais produktais kaip sojos ir ryžių, kurie neturi įtakos visiems, kurie netoleruoja laktozės.
   

5. "Vartok margariną ar veganų, sojos pagrindu plitimą vietoj sviesto. Obuolių yra sviesto alternatyva receptus ir alyvuogių aliejus gali būti paskleidžiamos ant jūsų ryte tostą už pieno be alternatyva.
   

6. Skaityti meniu atidžiai kitą kartą esate restorane. Pereiti jokių patiekalų, kuriuose yra akivaizdžių pieno produktų arba paprašyti serverį, jei yra veganas alternatyva, pavyzdžiui, sojos sūrio pica arba sojos jogurtas vietoj ledų desertas.