Kaip padaryti, kad mažai riebalų lęšių sriuba - tik 5 Svoris Watchers Taškai

Lęšiai yra puikus baltymų šaltinis ir viena iš labiausiai geležies turtingas daržovių. Juose taip pat yra folio rūgšties, vitamino B-1 ir mineralų, ir yra daug maistinių skaidulų. 11 proc raudonųjų /rožinė lęšių ir 31 proc žaliosiose lęšių Things jums reikia
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 puodelis svogūnų, pjaustytų arba supjaustyti
1/2 puodelio saliero, supjaustytų
1 puodelis morkų, supjaustyti
1 puodelis raudona arba ruda lęšiai
15 uncijų susmulkintų pomidorų
3 puodeliai neriebios daržovių sultinio
instrukcijos

1. Šilumos naftos akcijų puodą ar olandų krosnelė ir pridėti daržoves, virti, kol jie pradeda gauti minkštas.
   
   

2. Nuplaukite lęšiai ir išskirti jokių negražus tie. Pridėti lęšiai, daržovių sultinio ir grūsti pomidorus į puodą.
   

3. Užvirkite ir tada troškinkite 15 iki 20 minučių arba tol, kol norimą jautrumas lęšių yra pasiektas.
   
   

4. Patiekite su ryžiais ar orzo makaronų, tačiau pažymi, kad tai bus įtraukti į 5 Svoris Watchers kiekis.