Hoe om te koken met Canned Beans

Serveer ze in soepen, stoofschotels of op hun eigen. Welke manier je ze gebruikt, bonen zijn een geweldige aanvulling op een dieet. Vol met voedingsstoffen, ze zijn veelzijdig en gemakkelijk te koken. Echter, terwijl de gedroogde bonen vereisen voorbereiding voor het koken, ingeblikte bonen, aan de andere kant, bieden gemak, met behoud van de textuur en de smaak van hun gedroogd en gedrenkt tegenhangers.
Wat je nodig hebt
Blikopener
zeef of vergiet
Koken pannen
Houten lepels
instructies

1. Plan uw schotel, zodat u uw ingrediënten voor tijd aangelegd.
   

2. Open je blik bonen en dumpen de inhoud in een zeef of vergiet in de gootsteen. Spoel de bonen met koud, stromend water om het natriumgehalte te verminderen en laat ze uitlekken.
   

3. Combineer een blikje zwarte bonen of garbanzo bonen met olijfolie, knoflook fijngesneden ui, de kruiden van uw keuze en een blikje groentebouillon. Verhit alle ingrediënten in een pan tot ze zacht zijn, dan puree met een keukenmachine of staafmixer. Verdeel de bonen puree op crackers voor een lekkere snack.
   

4. Giet een blikje zwarte of bruine bonen en toevoegen aan chili, of een zuidwestelijke stijl soep. Westers soepen bevatten vaak bonen, maïs en andere groenten.
   

5. Open een blik gesneden groene bonen of geel wax bonen en spoel onder koud water. Stoom de bonen voor ongeveer 10 minuten in een groente stoomboot en dienen als een bijgerecht voor kip, rundvlees, varkensvlees of vis.
   

6. Open een blikje gebakken bonen en verwarm ze door in een pan. Dienen als een kant voor elk type picknick, of als onderdeel van een hoofdmaaltijd.
   

7. Spoel een blikje van ingeblikte zwarte bonen en meng met komijn, maïs, tomaat salsa en in blokjes cheddar kaas op een zuidwestelijke bonen salade te maken.