Hoe te Spruit Haver (4 stappen)

Oats produceren een dikke spruit met een smaak niet in tegenstelling tot de melk, waardoor ze een geschikte aanvulling op smoothies en soepen. Oat spruiten rijk aan vitaminen, mineralen, aminozuren en eiwitten. Selecteer unhulled haver voor kiemen, als 'hele haver en haver griesmeel niet ontkiemen.
Wat je nodig hebt
unhulled haver
Fine mesh vergiet
Glazen pot
Lichtgewicht doek
instructies

1. Plaats uw haver in een fijn gaas vergiet en spoel. Breng de haver in een brede mond glazen pot en bedek ze met water. Laat ze om te genieten voor 4 tot 6 uur.
   

2. Tap het water uit de haver en spoel ze. Zet de haver aan de pot zonder water en de monding van de pot te bedekken met een lichte doek. Houd de pot op een koele plaats verwijderd van direct zonlicht.
   

3. Spoel je spruitjes elke 8 tot 12 uur voor 2 of 3 dagen, of totdat ze hebben 1/4 inch staarten. Voor het beste resultaat, test je spruiten voor smaak elke keer dat je ze te spoelen.
   

4. Spoel de haver spruiten, en dan sluit de pot met het deksel. Houd de spruiten in de koelkast voor 1 tot 2 weken.