De Mayo Clinic suggereert dit makkelijk wrap. Deze variatie maakt gebruik van een geheel tarwemeel tortilla voor extra vezels.

Combineer 1/2 kop in zakken geraspte kool met 1/8 cup verlaagd vetgehalte koolsalade dressing. Voeg 2 1/2 oz ingeblikt wit vlees kip en 2 ounces geplette ananas. Chill. Spread op tortilla, vouw de bodem, en roll

Diabetische dieet uitwisselingen:. 2 zetmeel, 1 fruit, 1 nonstarch veg, 2 vlees, 1 vet
Club Wrap

Nemours suggereren deze omslag, die goed in een lunchbox houdt: verspreid 2 Tb lichte room kaas op een volkoren tortilla en laag met één snee elk lean /natriumarm kalkoen en ham, een plakje van Zwitserse kaas, 1 blad van ijsbergsla, en 2 plakjes tomaat. Vouw bodem en roll.

Koolhydraten tellen uitwisseling: 2 koolhydraten
Waffle Sandwich

D Life biedt deze ongebruikelijke kindvriendelijke sandwich: combineer 1 Tb chunky geen zout pindakaas , 2 Tb geprakte banaan en 1 theelepel honing in een kom. Licht toast twee 8 graan bevroren wafels, cool, en verspreiden met pindakaas mengsel

Diabetische dieet uitwisselingen:.. 1 zetmeel, 1 1/2 vet, 1/2 zeer mager vlees

Maak je eigen Lunck Kit

Diabetische Lifestyle suggereert het maken van je eigen diabetische-vriendelijke lunch "kit," vergelijkbaar met de voorverpakte kits die vol zout, vet en MSG zijn: snijden blokjes van vetarme kaas en gekookte overgebleven kipfilet, plus baby wortelen in een kleine container, met een plastic zak van crackers en een thermoskan van magere melk.