Hva kan gjøre deg søvnig?

- Sirkadisk rytme: Kroppens naturlige søvn-våkne-syklus reguleres av døgnrytmen, eller kroppsklokken. Når det er på tide å sove, produserer hjernen melatonin, et hormon som gjør at du føler deg døsig.

- Søvngjeld: Når du ikke får nok søvn, bygger du opp en «søvngjeld» som gjør at du føler deg trøtt og trøtt i løpet av dagen.

- Trening: Trening kan hjelpe deg med å sovne lettere og forbedre søvnkvaliteten. Men å trene for nær sengetid kan noen ganger ha motsatt effekt og få deg til å føle deg mer våken.

- Koffein: Koffein er et sentralstimulerende middel som kan holde deg våken og våken. Inntak av koffein i timene før leggetid kan imidlertid gjøre det vanskelig å sovne.

- Alkohol: Alkohol kan hjelpe deg med å sovne, men det kan også forstyrre søvnkvaliteten og føre til søvnløshet.

- Medikamenter: Noen medisiner, som antidepressiva og antihistaminer, kan forårsake døsighet som en bivirkning.

- Medisinske tilstander: Visse medisinske tilstander, som søvnapné, skjoldbruskkjertelproblemer og diabetes, kan forårsake overdreven søvnighet på dagtid.

- Stress: Stress kan gjøre det vanskelig å sovne og holde seg i søvn.

Hvis du opplever vedvarende søvnighet, er det viktig å snakke med legen din for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander som kan forårsake problemet.