Pair mellow bønner med terte og dristige krydder for en siderett pakket med smaken. Start med å sauteing hakket hvitløk i olje. Legg en kan av bønner, spisskummen, salt, hakket rødløk og lime juice til smak og varm blandingen til den er varm. Hvis du er litt mer eventyrlystne, prøve å legge hakket ingefær til hvitløk. Etter å legge bønner, rør inn mango eller fersken salsa for en side som er lyse og friske og kan serveres sammen med fisk elendige eller grillede grønnsaker.
Slå Beans Into Salad

Svarte bønner legger nok protein til en salat å gjøre det til et komplett måltid. Bland bønner med hakket tomat og avokado, frisk mais, koriander og lime juice for en rask matbit på ettermiddagen. Legg strimlet, kokt kylling å lage denne retten et måltid. Toss bønner over din favoritt grønn eller taco salat, eller prøv en fem-ingrediens salat. Kombiner bønner, kokt ris, hakket løk og paprika med vinaigrette, eller lage din egen sitrus dressing.
Legg Beans til Leftovers

Bruk sorte bønner for å beef opp hva som står tar opp plass i kjøleskapet. Rør dem inn i chili eller suppe å legge tykt rikdom til hver bolle. Krydre dem med ingefær og skje dem over søtpotet wedges, legge dem til leftover kinesisk wok eller bland dem med limesaft og spre dem over en bun når du gjør en burger. Svarte bønner fra en kan legge til tekstur som frossen mat er ofte mangelfull, så prøv å legge dem til microwaved burritos og ris boller også.
Bilder Flere ideer

Legg til protein og kjøttfulle smak til en rask frokost fest ved hjelp av svarte bønner. Dryss dem over eggerøre toppet med tomater og cheddar ost, eller bland dem med salsa for å gjøre et krydder for å tjene sammen med potet og løk hash. En dukkert av blandede bønner, stekt pepper og rømme er en saftig måte til fest på mais chips, og smaken av bønner skiller seg ut. For en mer upscale fest offeret kombinere bønner med krydder og hakket avocado, tomat og søt løk og bruke blandingen til toppen ristet brødskiver.