Hver gang kaloriinntaket overskrider kaloriforbruk, du kommer til å få vekt, selv om det kan ikke være merkbar. Hvis du gjør dette for en lengre periode, kan du få ganske mye vekt. Litchi er ganske lav i kalorier med 125 per 1-kopp servering; men hvis du spiser for mye, sier, tre kopper av frukt i en dag, kan du spise en ekstra 375 kalorier bare fra frukten. Hvis du spiser dette beløpet hver dag i tillegg til ditt vanlige kosthold, kan du få om lag tre fjerdedeler av et pund hver uke, siden 3500 kalorier tilsvarer 1 pund av fett.
Høy i karbohydrater

Lychees er høy i karbohydrater, spesielt sukker. En 1-kopp servering av litchi har nesten 30 gram sukker. Til sammenligning epler har 13 gram sukker per kopp, aprikoser har 9 og blåbær har 7 gram per 1-kopp servering. Sukker i frukt er ikke noe å bekymre seg hvis du spiser frukt med måte; men hvis du spiser store mengder litchi, du kan få for mye sukker. Selv om det ikke er noen grenser satt av hvor mye sukker du skal ha fra naturlige kilder, anbefaler Institute of Medicine at voksne bør få mer enn 65 prosent av sine kalorier fra karbohydrater. Siden litchi inneholder ikke protein og lite fett, får en betydelig del av kaloriene fra frukten kan bety at du spiser en for høy andel av karbohydrater.
Glipp av Andre viktige næringsstoffer

Hvis du spiser mye av litchi, kanskje du ikke har plass til andre viktige matvarer i kostholdet ditt, for eksempel magre proteiner, melkeprodukter, hele korn og grønnsaker og andre frukter, som alle gir viktige næringsstoffene du trenger å holde seg frisk. For eksempel, litchi inneholde protein, som du trenger for muskelvekst og vedlikehold. De er også lav på kalsium, som du må for sterke bein og tenner. Litchi også levere svært få fettsyrer, som støtter hjerte helse. USDA anbefaler kvinner spiser 1 1/2 til 2 kopper frukt hver dag, og menn spiser to kopper per dag.
Hermetiske Lychees

Avhengig av hvor du bor, du kanskje ikke har tilgang til fersk litchi. Hermetisert litchi ofte inneholder tilsatt sukker, som i overkant kan være skadelig for din waistline og din helse. En porsjon av hermetisk lychees inneholder 27 gram sukker, men ikke alle som er naturlig forekommende sukker. Hvis du spiser for mange hermetisert litchi du kunne overgå grensen for tilsatt sukker er anbefalt av American Heart Association, som er 100 kalorier for kvinner og 150 kalorier for menn.