Ponieważ ziemniaki są krewni niskie w białka, pieczone szynki i sera można dodać impuls białka do posiłku. Wypróbuj chleba żytniego, jeśli chcesz jakieś dodatkowe włókna, i wybrać dobry ser topnienia, takich jak Fontina lub Muenster. Połącz stopione masło, posiekaną cebulę i musztarda w misce i posmarować cienką warstwą każdą kromkę chleba z mieszaniną. Następnie stos na serem i szynką, owinąć folią aluminiową i piec w piekarniku w temperaturze 350 stopni przez około 15 minut.
Low-Carb Sandwich

Aby zrównoważyć z wysokiej zawartości skrobi w zupy ziemniaczanej, spróbuj tego niskowęglowodanowej kanapkę. Toast obwarzanek pełnoziarniste cienkie, a następnie rozprzestrzenił o niskiej zawartości tłuszczu ser - spróbuj szczypiorek lub cebula aromatyzowana - po obu stronach. Dodaj kiełki, plasterki ogórka, pomidora, awokado i preferencje mięsa deli, ale upewnij się, że to niskosodowej.
Southwest Veggie Wrap

Wegetarianie pokochają ten niski -karboksylanu, pakowane w białko okład. Start z całości pszenicy tortilla, i rozłożył guacamole i salsa na całej powierzchni tortilli. Dodaj czarna fasola i niskotłuszczowe grillowana, rozdrobnione sałata, ser meksykańska, o niskiej zawartości tłuszczu śmietanę i przyprawy taco niektóre ostre - jeśli można obsługiwać ciepło. Jeśli chcesz dodać trochę meksykańskiej flary do zupy ziemniaczanej, jak również, dodać kilka pasków proszku chili, kolendry, sok z limonki i tortilla. Największa tortille pełnoziarniste są doskonałe niskowęglowodanowa alternatywa dla chleba.

Reuben

Jeśli jesteś w potrzebie komfort jedzenie, nie można pomylić z tym połączeniu mięsa i ziemniaków. Rozprowadzić Thousand Island Dressing na dwie kromki chleba żytniego, i umieścić ser, kapusta kiszona i wołowiny między plastry. Stopić łyżeczkę masła lub margaryny w ogrzewanym patelni. Grill kanapki, aż obie strony są złote, a ser się rozpuści. Na zdrowsze użyć opcji indyka zamiast wołowiny oraz do gotowania bez tłuszczu sprayu zamiast masła. Największa korekt Nieznaczne może klasyczny Reubena zdrowsze wybór