Jak zrobić omlet Protein Filled (8 kroków)

Omlety już sporo białka w nich, jako danie na bazie jaj. Możesz dodać dodatkowe białko do omlet choć z mięs, takich jak kiełbasy, szynki i boczku. Warzywa, takie jak brokuły również dodać białko omlet. Poprzez dodanie warzywa do omlet można uzyskać inne składniki odżywcze, takie jak witaminy D, witaminy z grupy B, różne witaminy C, żelaza i potasu. Omlet wypełnione białkiem może być danie główne w zdrowe śniadanie, zapewniając dobry początek dnia na prawo.
To, czego potrzebujesz Sims 3 jajka
3 łyżki.
1/3 szklanki mleka brokuły
1 łyżka. oliwa z oliwek
& frac12; filiżanka posiekanej, gotowane mięso (bekon, kiełbasa lub szynka)
2 miski
rynienka
Ubij
Łopatka
Instrukcje

1. Wymieszaj mleko i jajka w misce.
   

2. Dodaj olej do małej patelni i dostosowania go do średnim ogniu. Dodaj brokuły do ​​patelni i Saut & eacute; przez pięć minut.
   

3. Ustaw brokuły na bok w misce i powrócić do patelni ciepła.
   

4. Wlać na patelnię jajka i krótko wymieszać.
   

5. Niech jaja ustawione na patelni (powinno to zająć około 1 minuty) i dodać brokuły i mięsa do wyboru do połowy jajka.
   
   

6. Doprawić solą i pieprzem, a następnie ostrożnie złożyć drugą połowę jajka nad mięsem i warzywami.
   

7. Kontynuuj gotowanie, aż omlet jest zrobione, około trzech do czterech minut.
   

8. Zdjąć z patelni i podawać na gorąco.