Łatwy sposób na przygotowanie soczystego Tilapia Filet

Gotowanie dobrze jest o gotowaniu szybko przy zachowaniu jakości swoich składników - bez korzystania z kuchenki mikrofalowej. To wydaje się trudne czasami, ale jeśli dodać odpowiednie składniki i stosować skuteczne metody gotowania, to proste. Weź tilapia pl papillote, na przykład. Zrównoważony i szybkie gotowanie, tilapia działa dobrze jako fast food. Pl papillote gotowania pozwala pary dwie potrawy na raz, jak filety tilapia i warzyw, przy użyciu papieru pergamin lub folię. Dodaj w części parcooked ryżu lub kuskusu i masz zrównoważony posiłek w około 10 minut.
To, czego potrzebujesz
ryżu, skrobi lub ziarna (opcjonalnie)
Plastry warzyw (opcjonalnie)
Plasterki cytryny (opcjonalnie) Olej lub masło

Przyprawy do smaku Łódź 4 12-calowy-przez-20-calowy kawałki folii aluminiowej lub Największa płytkim naczyniu arkusz
Instrukcje

1. Kromka żadnych warzyw, które mają służyć z tilapii, że tylko potrzebuje około 10 minut na parze gotować. Na przykład, można odłożyć kilka warstw pieczarki pokrojone w plastry na wierzchu filet z cienkich plasterkach cukinii pod spodem, i mieć wszystko gotowe na raz. Pozostałe warzywa, które działają dobrze z tilapii pl papillote obejmują pomidory, por, cebula, papryka i kukurydza. Można również pokroić cytryny i położyć plastry na tilapia.
   

2. Rozgrzać piekarnik do 350 stopni F. Fold cztery 12-calowy-przez-20-calowy kawałki folii aluminiowej w pół wzdłużnie więc każde działanie: 12 cali na 10 cali. Umieść dwa z założonymi sztuk na szczycie siebie na powierzchni roboczej i ustawić dwa pozostałe na chwilę na bok.
   

3. składniki ułożyć podgotowane na dwóch kawałków folii, utrzymując się pół cala od krawędzi na wszystkich stronach. Umieścić składniki w jednej warstwie i tak równomiernie, jak można tak nagrzewają się równomiernie.
   

4. Filet z tilapii Płaszcz z olejem lub masłem, jeśli trzeba, a sezon jest do smaku. Umieść filet tilapia na szczycie podgotowane składników. Jeśli nie używać podgotowane składnik, wystarczy umieścić tilapia na najwyższym kawałek folii.
   

5. Umieść żadnych pokrojone warzywa lub plasterki cytryny na wierzchu filet tilapia w równej warstwie .
   

6. Umieść dwa kawałki folii można odłogowania na szczycie tilapia i dopasować krawędzie z dwóch dolnych części. Złożyć razem szczelnie krawędzie dookoła, aby uzyskać dobre uszczelnienie.
   

7. Umieść pakiet folii z tilapii w płytkim naczyniu lub na blasze i umieść go w środkowej szafie piekarnika , Filet z tilapii Gotować przez 10 minut na pół funta.
   

8. Wyjąć naczynie z piekarnika i pozostaw na 1 lub 2 minuty, więc pary w pakiecie rozprasza. Opakowanie foliowe należy umieścić na płycie obsługującej.
   

9. Rozpakuj pakiet folii i przesuń zawartość z niego i na talerzu.