Jak zrobić Łatwy Homemade shake proteinowy

spożycie Białko jest niezbędnym elementem zdrowej diety. Wysokie białko trzęsie są używane przez wielu ludzi myślących siłowni uzupełnić swoje potrzeby żywieniowe. Białko trzęsie nie muszą stosować suplementy i produkty mleczne, jednak. Inne opcje białka wysokiej jakości zapewniają zdrowy koktajl, że pozostajesz w pełnym bez dodawania cholesterolu lub zbyt dużo tłuszczu. Jeśli jesteś z nietolerancją laktozy, ten przepis jest szczególnie drgania pomocne.
To, czego potrzebujesz 1 szklanka quinoa
Łódź 2 egg białych
pół plasterki jabłka
1/4 filiżanki mleka 1 łyżka
miód
durszlak
Blendera
garnka
Instrukcje

1. Weź szklankę nasion quinoa i płukania całkowicie w wodzie. Korzystanie durszlak, opłukać nasiona quinoa. Umieścić je w garnku. Dodaj trzy szklanki wody do garnka i doprowadzić go do powolnego wrzenia przez 20 minut. Gotować, aż ziarna quinoa jest mocny i puszysty w fakturze.
   

2. Za jedną dużą łyżkę z quinoa i dodać go do blendera.
   

3. Dodaj dwa białka do mieszarki jako drugiego źródła białka. Białka są niskie stężenia cholesterolu i pożywne źródło białka. Te białka zapewnić grubą wiązania tekstury do shake białka.
   

4. Dodaj mleko, miód i pokrojone jabłko do blendera. Mieszać, aż składniki są całkowicie wymieszane i mieszaninę pianką.