Homemade Sałatka kalorii niskiej garderoba (8 kroków)

Zgodnie z wytycznymi USDA Food Pyramid, zdrowa dieta składa się z budżetu kalorii składa się z "podstawowe" i "ekstra" lub kalorii uznaniowych. Twój dzienny dieta powinna składać się z od 100 do 300 kalorii uznaniowych i sos sałatkowy jest jednym z wielu dodatków uznawanych uznaniowy. Zamiast przeznaczając znaczną część swojego budżetu na niskokalorycznej uznaniowej regularnie sałatek, można zrobić kilka wersji niskiej kaloryczności własnego domu.
To, czego potrzebujesz
1 żarówkę, czosnek i obrane
cloved 1 łyżka czerwonego octu winnego 1/4 łyżeczki miodu

1 łyżka oliwa z oliwek
czarny pieprz 1/2 łyżeczki małym rondlu
Największa Water
, filtr siatkowy Największa małej misce
Kopyść
Ubij
dzbanek Dressing lub obsługujących butelkę
1/2 lb tofu
1/2 c zwykły, niskotłuszczowe jogurty Sims 3 łyżki octu winnego lub soku z cytryny
2 łyżki oleju z krokosza barwierskiego 2 łyżeczki posiekanej
bazylia, cząber, koper lub innych ziół
3 uncji ser pleśniowy procesor świeże
Żywność lub blender

opatrunku Winegret

1. czosnek umieścić w rondelku i wlać około 1/2 filiżanki wody w celu ich pokrycia.
   

2. Zagotować wodę, a następnie zmniejszyć ogień. Pozwól ząbki na wolnym ogniu przez około 15 minut, aż będą miękkie ząbki.
   

3. Zmniejsz płyn w garnku do około dwóch łyżek i wzrost ciepła przez trzy minuty.
   
   

4. Za pomocą sita do szczepu zawartość rondla na małej misce. Rozgnieść czosnek za pomocą drewnianej łyżki.
   

5. Wymieszaj ocet do mieszaniny czosnku, a następnie dodać miód, przyprawy i olej. Wlać sos do naczynia do serwowania butelki. Receptura na cztery porcje, z każdej porcji równe dwie łyżeczki.
   Tofu Niebieski ser sos
   

   1. Proces tofu, ocet lub sok z cytryny i jogurt w blender lub robot kuchenny, aż będzie gładkie i kremowe.
      

   2. Dodaj zioła, olej z krokosza barwierskiego i dwie trzecie serem pleśniowym i procesu ponownie. Dodać wody, ile potrzeba, aby cienkie sos do konsystencji, które lubisz.
      

   3. W pozostałych Stir kruszy z serem pleśniowym i służyć. Ten przepis daje dwie filiżanki opatrunku.