Kucharz jeden pakiet pełnoziarnistego makaronu lasagne. W misce wymieszać jeden pakiet serem ricotta beztłuszczowej i pół szklanki substytutu jajka. Brązowy indyka ziemi na patelni i osączyć. Wlać pół szklanki sosu marinara beztłuszczowej do miski lasagne. Połóż trzy makaron dla pierwszej warstwy. Top z łyżek mieszanki ricotta, posypać pół filiżanki indyka ziemi, pół filiżanki niskotłuszczowego sera mozzarella i kolejne pół filiżanki marinara. Powtarzaj, aż składniki warstwy znikną, kończąc cienką warstwą mozzarellą. Przykryć folią i piec w piekarniku 350 stopni przez 45 minut.
Taco Salad

Piec i mikrofalówka cztery piersi kurczaka bez skóry bez kości, aż dokładnie ugotowane. Ostudzić, a następnie zniszczyć dwa widelce. Wymieszać rozdrobnione kurczaka z taco przyprawa i pół szklanki wody, a następnie mikrofalowej przez trzy do pięciu minut, aż większość wody jest absorbowane. Napełnij miskę z zielonych mieszanych lub pokrojoną sałatę rzymską. Top z wypłukane i osuszone czarnej fasoli, posiekane pomidory, posiekane zielone cebuli, przyprawione mięso z kurczaka, posiekane awokado, sera o niskiej zawartości tłuszczu i rozkruszone frytki pieczone tortilla. Tłuszczu śmietana mogą być używane jako ozdoba.
Pumpkin Spice ciasto Karmel

Wymieszać przyprawy swoją ulubioną wersję pudełkową, ciasto wymieszać z pół szklanki wody i jednego 15 Puszka dyni. Wlać do wysmarowanej 8-przez-13-calowy pieczenia. Gotuj zgodnie ze wskazówkami skrzynkowych. Wyjąć z piekarnika i ostudzić całkowicie. Wyciąć ciasto na 15 porcji. Top każdej porcji z dwoma łyżkami niskotłuszczowego deser karmel polewa. Tłuszczu bita śmietana mogą być używane jako ozdoba bez wielu dodatkowych kalorii.