Jak zrobić Weight Watchers Turcja Chili (3 etapy)

Jeśli jesteś na diecie Weight Watchers i patrząc na pyszne, obfite chili z niskiej wartości punktów, spróbuj tego Weight Watchers indyka chili przepis. To jest pyszne, zdrowe i zawiera tylko cztery punkty Weight Watchers na porcję. Jest to świetny przepis na mroźnych zimowych nocy lub podczas oglądania każdej wielkiej gry. Dowiedz się, jak zrobić to szybkie i łatwe Weight Watchers indyka chili!
To, czego potrzebujesz
1 sprayu (s) sprayu
1 łyżeczka olej rzepakowy
1 duża cebula, posiekana Łódź 2 ząbki czosnku mielonego 2 średnie marchewki
cienko pokrojone w okrągłe kręgach Największa 1 funt 90% chudego indyka ziemi
chili 2 łyżki proszku 1 łyżka papryki
1 1/2 łyżeczki
płatków czerwonej papryki
1 łyżeczka mielonego
Łódź 2 średnie kmin posiekane pomidory 1 szklanka puszkach
sos pomidorowy
1 szklanka bulionu z kurczaka 1 1/2 szklanki
puszkach fasola (lub inna ulubiona fasola) płukane i osuszony
1 papryka zielona średniego posiekane 1/2 łyżeczki soli
Stół
czarny pieprz 1/8 łyżeczki pokrojonego w kostkę jalapeno
1, bez nasion

Instrukcje

1. Sprawdź, podstawy wymiaru Waga Obserwowane Turcja Chili
   pierwsze, trzeba będzie płaszcz duży piekarnik z sprayu i miejsce na średnim ogniu. Następnie dodać cebulę i podsmażyć oleju rzepakowego cebulę do miękkości, które odbędzie się 5 do 7 minut. Następnie dodać czosnek, marchew i jalapeno i gotować, aż zmiękną czosnku (około 1 minuty). Ta mieszanina zacznie budować bazę smakową dla Weight Watchers indyka chili.
   

2. Dodaj Turcję do Twojej Weight Watchers Turcja Chili
   Teraz, gdy zbudowaliśmy silną bazę smakową , można dodać indyka gruntowych. Brown mięso indycze i złamać go drewnianą łyżką, jak to jest gotowanie. To zajmie około 5 minut na średnim ogniu. Po indyka jest rumiane, należy dodać wszystkie pozostałe składniki, które dodadzą smaku i głębokości do Weight Watchers indyka chili. Doprowadzić to połączenie do wrzenia, a następnie pozostawić na wolnym ogniu pod przykryciem przez 40 minut.
   

3. dekoracji i służyć swoim Weight Watchers Turcja Chili
   Gdy Weight Watchers indyka chili jest gotowana przez 40 minut, to jest czas, aby jej służyć. Ten przepis sprawia, że ​​6 porcji, a każda porcja zawiera chili z indyka 4 punkty waga strażnika. Warto dodać szalotki, niskie ser cheddar tłuszczu, beztłuszczowe śmietanę, pieczone chipsy tortilla lub posiekaną cebulę i ciesz się!