Manhã Receitas Shakes

O pequeno-almoço é uma refeição importante e não deve ser ignorado. Portanto, beber um shake de manhã é uma maneira rápida de ter um pequeno-almoço saudável. De acordo com a Health Watch dos homens de Harvard, as pessoas que pulam o café da manhã são quatro vezes mais propensos a desenvolver obesidade. Aqui estão algumas grandes receitas agitação de manhã para começar bem o dia!
Ingredientes

  • Inclua os ingredientes saudáveis, como leite desnatado, amêndoas, frutas frescas e especiarias, como canela e noz-moscada. As receitas podem ser ajustado de acordo com seus gostos e estilo de vida através da adição e subtração de ingredientes. Mantenha a gordura e calorias baixo se for desejada perda de peso. Estudos têm mostrado que três porções de leite desnatado por dia contribuir para a perda de peso. Leite de soja substituto para o leite desnatado para aqueles que não bebem leite de vaca. O Journal of the American Dietetic Association, diz que o cálcio disponível em leite de soja é tão eficaz como leite desnatado em promover a perda de peso. Se o aumento da ingestão de proteína é uma meta, acrescente o leite em pó desnatado ou pó de proteína para o shake.
    Pineapple Manhã Agite

  • Combine duas colheres de sopa de leite em pó não gordo, um colher de sopa de açúcar ou substituto do açúcar equivalente, uma caixa oito onças de baunilha iogurte baixo teor calórico, um oito onças lata de pedaços de abacaxi no suco natural e metade de um copo de gelo em um liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Uma pitada de noz-moscada fresca vai bem com abacaxi. Tente diferentes sabores de iogurte e diferentes tipos de frutas. A adição de amêndoas ou nozes irá adicionar saudáveis ​​óleos ômega-3 para o shake.
    Manhã shake de proteína

  • Adicione uma xícara de leite de soja ou leite desnatado, um copo de água, duas colheres de chocolate ou baunilha sabor proteína em pó, metade de uma banana e um copo de gelo para um liquidificador. Misture até que o gelo picado e é o shake é suave. Ajustar a quantidade de gelo para ajustar a espessura da trepidação. Há muitos sabores shake de proteína no mercado, então sinta-se livre para experimentar com diferentes queridos.
    Fruit and Protein Manhã Agite

  • Coloque um copo de suco de laranja, um colher de baunilha proteína em pó, uma colher de sopa de mel, oito morangos congelados ou uma banana congelada em um liquidificador. Bata em alta até ficar homogêneo. As experiências com diferentes tipos de frutas congeladas, mirtilos são um ótimo substituto. Congelar a fruta elimina a necessidade de gelo.
    Peanut Butter Manhã Agite

  • Misture uma xícara de leite desnatado, metade de uma banana, duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, uma colher de pó de proteína de chocolate, amêndoas cruas inteiras dez e metade de um copo de gelo no liquidificador e bata até ficar homogêneo.