Como fazer uma baixa caloria Smoothie ( 4 passos)

Smoothies têm uma reputação de ser alternativas saudáveis ​​para milkshakes , mas a maioria deles são ricos em calorias . Um smoothie normal irá fornecer vitaminas e minerais votos , mas pode ter calorias suficientes para cobrir toda uma refeição. Se você optar por fazer o seu próprio batido em casa , você pode controlar sua ingestão de calorias e controlar sua perda de peso ou ganho
. Coisas que você precisa
Blender
8 onças suco de maçã
1 banana
1 xícara de frutas ( frescas ou congeladas )
1 colher de proteína em pó
Instruções

1. Despeje a suco de maçã e 8 onças de água no liquidificador.
   

2. Descasque a banana e dividi-lo em seções. Coloque a banana no liquidificador com uma xícara de qualquer fruta .
   

3. Misture a mistura até que esteja lisa . Adicione o pó de proteína e misture novamente até que o pó é misturado por toda parte.
   

4. Despeje o batido em um copo e sirva.