Como comer saudável em um restaurante chinês (5 etapas)

comida chinesa depende fortemente de porco, frango e frutos do mar, todos os quais podem ser preparados em qualquer uma forma saudável ou não. A melhor maneira de cozinhar a maioria dos alimentos chineses, a fim de manter a gordura e baixas calorias está a cozer os pratos em vez de fritar. Outra área problemática podem ser os molhos ricos que acompanham muitos pratos chineses, que devem ser usados ​​com moderação.
Instruções

1. Escolha um chow mein frango assado, que é apenas cerca de 350 calorias e 6 gramas de gordura. Obter este e outros pratos chineses com arroz cozido no vapor em vez de arroz frito para salvar gordura e calorias. Uma xícara de arroz cozido no vapor é de cerca de 170 calorias e não tem gordura, enquanto uma xícara de arroz frito é de cerca de 363 calorias e 14 gramas de gordura. Encomende extra arroz cozido no vapor com pratos chineses, porque por comer arroz cozido no vapor com a refeição, você será preenchido mais rápido e ser menos propensas a comer alimentos mais calóricos.
   

2. Escolha um restaurante cantonês, ou um prato cantonês, para obter uma refeição mais leve que é mais provável que seja saudável.
   

3. Procure por pratos que são ricos em legumes. Muitos pratos chineses são feitos de legumes e arroz ou macarrão. Mantenha as porções de carne pequena para cortar gordura.
   

4. Aperitivos, tais como pequenos rolos de primavera de fazer um prelúdio saudável para a refeição. Vegetais ou camarão PRIMAVERA pãezinhos são ainda mais baixos na gordura do que os rolos de carne de porco. Rolinhos primavera de camarão pequeno tem cerca de 65 calorias e 6 gramas de gordura cada.
   

5. Fique longe de General Tso frango, que é frito e tem cerca de 830 calorias e 37 gramas de gordura. Uma pequena porção de Kung Pao frango é de cerca de 475 calorias e 22 gramas de gordura.