Qual é o alimento com mais gases e como ou por que é tão gasoso?

O feijão é o alimento produtor de gás mais conhecido. Isso ocorre porque o feijão contém um tipo de açúcar chamado rafinose, que os humanos não conseguem digerir. Quando a rafinose chega ao intestino grosso, é fermentada por bactérias, que produzem gases.

Outros alimentos gasosos incluem:

* Repolho
* Couve-flor
* Brócolis
* Couves de Bruxelas
* Cebola
* Alho
* Lentilhas
* Ervilhas
* Pão integral
* Produtos lácteos

Todos esses alimentos contêm carboidratos fermentáveis, que podem produzir gases quando são digeridos.

Existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir a quantidade de gases produzidos ao comer esses alimentos. Primeiro, você pode cozinhá-los bem. Isso ajudará a quebrar os carboidratos fermentáveis ​​e torná-los mais fáceis de digerir. Você também pode tentar comer porções menores desses alimentos com mais frequência. Isso dará ao seu corpo tempo para se ajustar a eles e reduzir a quantidade de gás produzida.

Se você ainda sentir gases depois de comer esses alimentos, converse com seu médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando o gás.