Американская Ассоциация Сердца рекомендует есть две порции рыбы в неделю, чтобы повысить здоровье сердца. Рыба в суши поможет вам решить эту рекомендацию. Рыба, особенно жирные сорта, такие как лосось и макрель, содержат много омега-3 жирных кислот, которые снижают риск аномальных сердечных сокращений, снижают уровень триглицеридов, низкое кровяное давление и замедляют развитие артериальной бляшки. Омега-3 жирные кислоты также якобы повышает функцию мозга.
Каталог
Никакая часть Искажение

порция рыбы, в соответствии с AHA, 3,5 унции. Пищевых продуктов и медикаментов, говорит до двух 6-унция порций в неделю в порядке. Сколько рыбы в каждом рулоне суши зависит от поставщика и шеф-повара, но, как правило, два рулона считается порция. Для большинства людей, есть больше, чем эти два еженедельных порций не проблема, но для определенных групп населения, включая беременных женщин, пожилых людей, женщин, пытающихся забеременеть, и маленьких детей, это может быть. Почти вся рыба содержит следы ртути, которые могут повлиять на развитие молодых нервной системы. Пожилые и молодые дети подвергаются большему риску заболевания вследствие пищевых патогенов, которые, скорее всего, существуют в сырой рыбы. Есть слишком много суши может привести к высоким потреблением белого риса, который предлагает немного в пути питательных веществ, но много на пути калорий. Перегрузки натрия может быть проблемой, если вы либеральной с соевым соусом; использовать минимальное количество и попросить сортов с низким содержанием натрия.
Каталог
Выберите мудро

Полу-еженедельно суши визит, что центры вокруг жареной или сливочные булочки-соусом не здоровым привычка. Слова и Quot; темпура и Quot; и & Quot; пряный и Quot; улики ваш бросок украшенные лишнего жира и калорий, которые вы не нуждаетесь. Держитесь подальше от Филадельфии рулонах или других, которые показывают сливочный сыр. Тунец, желтый хвост, креветки и лосось рулонах среди здоровых и пояс-дружелюбных вариантов. Veggie рулонах также может до здоровья ставку ваших посещений суши.
Каталог
Bottom Line