Ako si vyrobiť zdravé zemiakové lupienky (8 krokov)

Ak ste sa zaviazali k zdravým stravovacím návykom, budete pravdepodobne naklonený, aby sa zabránilo balených jedla ľahkého jedla, ktoré zvyčajne majú málo nutričné ​​výhody. Ale keď túžia chrumkavú, slané občerstvenie, nič spĺňa ako zemiakov čip. Pre uspokojenie chuť a držať sa svojim cieľom výživy, vyrobiť si vlastnú upečené - nie vyprážané. - Verzia
Čo budete potrebovať
Zemiaky Galéria olivovým olejom
soľ alebo iné pochutiny

ostrým nožom alebo mandolína
Rezacia doska
Timer
Pokyny

1. Predhrejte rúru na 400 stupni Fahrenheita.
   

2. Nakrájajte zemiaky tenko nožom alebo mandolína. Zvoľte červenú, červenohnedý, alebo Yukon zlaté zemiaky.
   

3. Opláchnite zemiakové plátky, aby ste sa zbavili škrob. Tým sa zníži celkový počet kalórií v žetónoch.
   

4. Položte zemiakové plátky na pekáč alebo pizza kameň, je prekrývajúce sa v prípade potreby.
   

5. Posypeme alebo maľovať olivový olej na zemiakové lupienky. Olivový olej je plný omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú funkciu mozgu, znižuje riziko srdcových ochorení a pôsobí ako anti-poburujúce.
   

6. Season zemiaky so soľou alebo s inými pochutiny .
   

7. Pečieme na zemiakové lupienky po dobu 30 minút, alebo kým zemiaky stmaviť okolo okrajov.
   

8. Pohode potom slúžiť, alebo ukladať ich do vzduchotesnej nádobe.