Ako upiecť Cícer pre Low-tuku Desiata (4 kroky)

V ére cent-štiepanie, mnoho ľudí sa snaží natiahnuť ich jedlo rozpočty tak ďaleko, ako pôjdu. Pražené cícer sú nízkotučné občerstvenie, ktoré si môžete dať dohromady len pár dolárov. Cícer, alebo cizrnové fazuľa, sa často vyskytujú na šalátové bary a sú kľúčovou zložkou v hummus. Pol šálky cíceru obsahuje 6,2 g vlákniny a 7 g bielkovín. Tie možno nájsť v konzervovaných potravinách uličke supermarketu, v sekcii bean.
Čo budete potrebovať
15 oz môžu cícer, vyčerpaný a opláchne
2 lyžičky. citrónovej šťavy 2 lyžičky
. olivový olej
1 TBS. hnedý cukor
1 lyžička. mletého rímskej rasce
Salt
Pepper
Pokyny

  1. Predhrejte rúru na 425 stupňov F.-Line cookie list s fóliou.

  2. Hodiť všetky prísady v malej miske na kabát. Rozložte okorenené cícer na cookie list. Posypeme niečo navyše soli, ak je to žiaduce.

  3. Pečieme po dobu 15 minút. Odstráňte cookie list a miešajte, cícer. Návrat do rúry a pečieme 10 až 15 minút dlhšie, kým cícer sú ostré a hnedej. Odstráňte cookie list z rúry a nechajte cícer stáť po dobu 10 minút.

  4. skladujte pečené cícer vo vzduchotesnej nádobe alebo zips-top sáčku po dobu až dvoch týždňov.