Niektoré druhy syrov sú prirodzene nízky obsah kalórií a tuku alebo majú verzie nízkokalorická. Tieto syry nájsť svoju cestu do stravy plány, pretože sú to dobrý spôsob, ako dostať vápnik bez spústy kalórií:

Samozrejme nízkokalorické syry
Cottage Cheese - 116 kalórií; (4 oz) 5,1 g tuku
Ricotta (4 oz) - 216 kalórií; 16,1 g tuku
Feta - 75 kalórií; 6 g tuku
Camembert - 85 kalórií; 6,9 g tuku
Gruyere - 49 kalórií; 2 g tuku

Low-Fat Verzia syra
tvarohu (4 oz) - 81 kalórií; 1,2 g tuku
Cheddar - 49 kalórií; 2 g tuku
Švajčiarsko - 50 kalórií; 1,4 g tuku
Typické Syry

Ak si nie ste istí, dobrý Ballpark odhad pre väčšinu syr je okolo 100 kalórií za uncu. Všetky nasledujúce populárnych syrov spadajú do tohto rozsahu. Kalórie Rozdiel nemusí zdať veľký, ale pamätajte, že jedna unca syra je zhruba kubický palec. Väčšina ľudí sa nezastaví na túto sumu

Bleu syr - 100 kalórií .; 8,1 g tuku
Brie - 95 kalórií; 7,8 g tuku
Gouda - 101 kalórií; 7,8 g tuku
smotanovým syrom - 99 kalórií; 9,9 g tuku
Monterrey syr - 106 kalórií; 8,6 g tuku
Muenster - 104 kalórií; 8,5 g tuku
Provolone - 100 kalórií; 7,5 g tuku
kalórií čo by ste nemali očakávať

Niektoré syry majú prekvapivé množstvo kalórií. Avšak, tieto chutné sústa môžu byť začlenené do stravy, ak budete dávať pozor na veľkosť porcie

Cheddar - 114 kalórií .; 9,4 g tuku
parmezán (strúhaný) - 122 kalórií; 8,1 g tuku
Colby - 112 kalórií; 9,1 g tuku
Švajčiarsko - 108 kalórií; 7,9g syrov

Tieto nízkotučné syry cut tuk, ale oni nemajú veľa menej kalórií, ako je plná tuku verzia. Môžete pokojne ísť na plné tuku plnou chuťou a jednoducho dávať pozor na veľkosť porcie.

Monterrey Jack - 88 kalórií; 6 g tuku
smotanovým syrom - 70 kalórií; 5,2 g tuku
syrových produktov