Spôsoby, ako jesť Obilniny bez mlieka

Ak ste miloval jesť obilnín, pretože si bol dieťa, chápete uspokojenie, ktoré prichádza s každým osviežujúci lyžicu mlieka zaliate obilia klastrov. Bohužiaľ, mnoho dospelých sa musí eliminovať mliečne výrobky z ich stravy, zdanlivo končí svoj vzťah s obilnín. Podľa Dr Barry Starr zo Stanfordskej univerzity, približne 75 percent dospelých má nejakú úroveň neznášanlivosti mlieka. Studené mlieko slurping môže ísť preč, ale nenechajte sa obmedzenia mliečne odniesť svoje obľúbené ranné sústa.
Hot Obilniny

  • Mnoho druhov obilnín, najmä celozrnné obilniny, ako sú otruby, hnedé ryža, kukurica a obilniny, mandľové fungovať rovnako dobre ako horúce obilniny, ako je tomu studené cereálie. Cook celozrnné obilniny s dvakrát až trikrát sumy vriacej vody, až kým zrná otočiť mäkké a obilnín má krémovú textúru. Pridajte si vaše obľúbené orechy a bobule do mixu, korenie to so škoricou alebo muškátovým orieškom, a osladiť cereálie s medom, hnedým cukrom alebo javorovým sirupom .:
    Trail Mix

  • Otočte obľúbené cereálie do suchých občerstvením ich využitím v domácej zmesou cesty. Značka sladkú chodník mix zmiešaním obilnín s orechmi, kúsky sušeného ovocia, ako sú hrozienka, ananás kúsky, kokosové vločky a banánové čipsy, a sladké sústa ako marshmallows alebo cukríky. Toast alebo variť zmesi s prísadami, ako sú cukor, med, rastlinný olej, puding mix, arašidové maslo a škoricu. Pre korenených zmesí cesty, pridajte semená, orechy, praclíky alebo sušené rastlinné kúsky a chuť s korením, ako soľ, kajenské korenie, taco korenie, sušené bylinky alebo jalapeno šťavy. Rozložené varené chodník zmesi na voskový papier sušiť a taška v igelitových vreciach na občerstvenie Munch na ráno, na obed a večer.
    Bobule a Juice

  • Pridať vlhkosť a ovocnosť na miske suché obilnín s čerstvými plodmi. Kombinovať cereálie s do rovnakej merania šťavnatých, zrelých plodov, ako sú čučoriedky, maliny, černice alebo Černice. Smash bobule a obilnín spolu so zadnou lyžicou k uvoľneniu šťavy z bobúľ a navlhčite obilnín pre zdravú raňajkách, ktorá má rovnakú potešujúce zmes mäkkých a chrumkavé textúry, ktoré obilnín v mlieku robí. Pre trochu viac vlhkosti, pridať splash pomarančového alebo jablkového džúsu.
    Cereálne tyčinky

  • Vytvoriť viac pohodlné občerstvenia z obľúbenej cereálie ich využitím v domácej cereálnych tyčiniek. Vyberte si zo širokého sortimentu prísad kombinovať s obilnín, vrátane orechov, semien, obilie, sušené ovocie a marshmallows. Vyvediem chute orechy, semená a zrná tým, opekanie je soľou v horúcej panvici. Zmiešajte všetky zložky s vyhrievaným kombináciou rastlinného alebo kokosový olej, med, jablčné pyré, vanilky a ďalšie požadované zložky alebo arómy a šíri zmes na panvici, pomocou špachtle. Položte panvu v chladničke, kým zmes sa stáva firma a žuvacie potom vystrihnúť malé, obdĺžnikové bary.