Koľko bielkovín je v jogurte

?

jogurt môže slúžiť ako hodnotný doplnok vašej raňajky alebo poskytnúť občerstvenie, ktoré môžete jesť, keď ponáhľa medzi zasadnutiami v práci. Aj keď je ľahké sa sústrediť na chuť svojho jogurtu, to nemožno prehliadať na podporu bielkovín, ktorú poskytuje. Jesť jogurt pravidelne nielen vám pomôže získať dostatok bielkovín za deň, ale tiež pozitívne ovplyvňuje vaše zdravie inými spôsobmi.
Proteín v jogurte

  • Nádoby jogurtu, ktoré lemujú police supermarkete obsahujú Široká škála proteínu, a konkrétne množstvo bielkovín sa môže líšiť v závislosti od výrobcu. 6-unca porcie ovocia nemastný jogurtu má 7,5 g bielkovín. Proteín v jogurte sa môže pohybovať medzi 5,9 a 9,7 g na 6-unca porcie. Plain Grécky jogurt je pozoruhodne vyššia; 6-unca porcie má 17,3 g bielkovín.
    Získanie dostatok bielkovín

  • Väčšina dospelých Američanov dostatok bielkovín denne, vzhľadom prevalencia bielkovín v stravy sponky ako sú mäso, vajcia a mliečne výrobky. Avšak porozumenie bielkovín potreby vášho tela vám pomôže zaistiť, že ste na správnej ceste po celý deň. Dospelé ženy by mali dostať 46 g bielkovín denne, zatiaľ čo dospelí muži vyžadujú 56 g za deň. Proteín budete jesť, je dôležité, pretože vaše telo používa to pre širokej škále funkcií, vrátane budovania a opravy tkaniva.
    Najlepšie to s vlákninou

  • Pri nákupe jogurt, vyberte značky, ktoré v ideálnom prípade neobsahujú žiaden pridaný cukor, pretože tieto druhy jogurtu nespôsobí drastické zvýšenie krvného cukru. Pridanie vlákniny do svojho jogurtu navýšením ho s polievkovou lyžicou müsli alebo ovocie, ako sú maliny alebo posekanou jablko môžete pridať sladkosť a zároveň poskytuje výhody vlákniny. High-vlákniny potravín zlepšujú trávenie a pomáhajú predchádzať rýchly nárast hladiny cukru v krvi.
    Využívať výhody jogurtu

  • Jesť jogurt poskytuje rad zdravotných výhod nad rámec, ktorý vám pomôže získať dostatok bielkovín. Probiotiká v jogurte zvýši váš črevné zdravie, ktoré môžu pomôcť v trávenie alebo funkciu imunitného systému a pomáhajú pri zápche, hnačke a zápalové ochorenie čriev. Vápnika a vitamínu D v jogurte prispieť k silnejšie kosti, ktorý pomáha predchádzať osteoporóze.