grilovať aljašskej Pollock filé na sporáku v panvici alebo pod rúry brojlerov trvá menej ako 10 minút a len niekoľko zložiek. Príprava môže byť rovnako jednoduché ako mrholenie citrónovou šťavou cez solené a zasypali filé, potom varenie je v rozpusteným maslom a cesnakom pre tri alebo štyri minúty za stranu v zakrytej panvici. Vykonajte zlatý kruste s čerstvejšie krútením než typických strúhankou od šľahanie dohromady majonézu, citrónovú šťavu a kôru, tymián, sardely pasty a nakrájanú šalotku šíriť cez zaoblenie. Potom grilovať im, kože stranou dole, asi 6 palcov pod vykurovacím prvkom šesť až osem minút.
Skúste pytliactva v mlieku

pytliactva síh ako aljašského Pollock v Mlieko je zdravou alternatívou na servírovanie to obaľované a vyprážané. Použite 1/2 šálky odstredeného mlieka za libru Pollock filé. Flavor filety a mlieko s bobkovým listom, parmezánom, ochutené strúhankou alebo petržlenovou vňaťou. Umiestnite filé do zapekacej misky, pridáme mlieko a ďalšie zložky, potom pečieme 15 minút pri 400 stupňoch Fahrenheita. Môžete tiež variť ryby a ďalšie zložky v panvici na sporáku vrchole po dobu 10 minút, na miernom ohni. Podávame filé s zeleninou na strane udržať jedlo zdravé.
Pečieme Pollock v pergamene

Whitefish, ako Aljaška Pollock je dobrým zdrojom potrebných živín, ako sú omega- 3 mastné kyseliny a bielkoviny a zároveň je nízky obsah kalórií a nasýtených tukov. Keep it zdravé pečenie Aljaška Pollock v pergamenu. Zatiaľ čo vaše rúra predohrev na 400 stupňov Fahrenheita, usporiadať plátky squash, ružičky brokolice a mletého cesnak na 12-palcový námestí pergamenu, ktorý bol pokrčené stredom. Umiestnite zeleninu pozdĺž jednej strany záhybu. Šaty je ľahko s olivovým olejom, soľou a korením. Dajte filé na zelenine. Pridajte soľ a korenie, top s čerstvými bylinkami a dať mu stisol citrónovej šťavy. Preložte dlhšiu stranu pergamenu papiera nad rybami a pokrčiť okraja k ich utesnenie. Pečieme pakety na plech alebo rozpálenú panvicu asi 20 minút. Pergamenový papier sa nafúkne a zase svetlo hnedá. Nechajte je uzavretý, zatiaľ čo v rúre a nechajte ich vychladnúť po dobu troch minút po upečení pred ich otvorením.
Varíme Pollock v pikantnej polievka

Vytvorenie rybia polievka s Alaska Pollock filé je jednoduchý, lacný a výživný spôsob, ako sa pripraviť na mierne Whitefish. Môžete použiť čerstvé alebo mrazené filé a potrebujete iba asi ¾ libry filé, aby sa dostatočne polievku kŕmiť štyri alebo päť ľudí. Pridajte filé do restovanou cibuľu a zeler a nasekanú zemiaky a mrkvu v hrnca polievky. Pridať dostatočné množstvo vody, aby sa vzťahujú na zložky, potom pridajte dvojnásobné množstvo vody, zvyčajne 5-6 šálky celkom. Prineste polievku do varu, znížte teplotu k varu a varte po dobu 30 minút. Pre-varenie ryby v olivovom oleji je možnosť; ak precook ryby, skrátiť dobu varenia polievky je o 10 minút. Korenia, ako je cesnakovým práškom a kajenské korenie môže pridať trochu tepla do polievky; vaječné alebo polievkové rezance, aby polievku ešte výdatnejšie.