Vajcia a špenát ísť ruka v ruke, ako arašidové maslo a želé. Pridať čerstvý špenát, strúhaným syrom a nakrájané paradajky vašich praženicu v poslednej minúte varenia. Upiecť koláč naložený so špenátom, špargľa, šampiňóny a slaninou, alebo použiť kombináciu špenátu, karamelizovanou cibuľkou a švajčiarsky syr. Porcie plnenie špenát kastról vám dáva energiu začať svoj deň, aj keď je to len ako chutí užíval ako polnočné občerstvenie. Použitie špenát vo vrstvách z deň-starý chleba a vajec, alebo pridajte špenát a brokolica na zemiakov kastról. Budete nájsť recepty pre také rajnice, ktoré používajú vajcia alebo kyslú smotanu držať pohromade paraboly.
Cestoviny

Každý kuchár má Choď na cestoviny pre zaneprázdnených noci. Jazz svoj obľúbený u čerstvého alebo mrazeného špenátu. Zabaľte hrsti čerstvých listov medzi lasagne vrstvami alebo miešať rozmrazené mrazené zelených do vášho syra alebo omáčkou zmesi. Napumpujte výživy vo vašom obvyklom pesto cestoviny pomocou špenát miesto, alebo vedľa, bazalkou. ChooseMyPlate.gov navrhuje využiť mrazeného špenátu, ale môžete len tak ľahko nahradiť čerstvým špenátom na čerstvou bazalkou vo vašom obľúbenom receptu. Vaše možnosti pokračovať :. Toss vädnúcich špenát s paradajkovou omáčkou, zamiešajte čerstvý špenát do misy linguine s cesnakom a mušlí alebo začleniť greeny do pečenia čerstvé cestoviny cesta
Polievky a šaláty

čerstvý špenát šalát je na mnohých menu reštaurácie, ale porcie surové listy nie je jediný spôsob, ako začleniť špenát do jedla štartéra. Skúste si ruku na to, aby teplé špenát šalátov za chladných večerov. Zohrejte trochu mletej cesnak v olivovom oleji, hodiť v praného špenátu a varíme ju na iba 30 sekúnd alebo tak, kým to vädnutie, ale zostáva jasne zelené. Použite vädnúcich špenát ako základ pre plátky steak alebo kura, alebo sa rozhodnúť pre proteín-balené vegetarián jedlo navýšením greeny s tvrdým-varené vajcia, posekanými orechmi, pečené papriky a mrholenie citróna zálievkou. Na strane, slúži misky výdatnú polievkou vírila s listovým špenátom. Pridajte hrsti čerstvých listov v posledných niekoľkých minút varenia bielej fazule, kuracie rezance, paradajka, šošovica alebo talianska klobása polievka. Dokonca aj výdatné mäso chilli je zlepšiť pomocnú výživné špenátu.
Viac Poklesy, strany a entrées Vyskúšajte

Cheese špenát dip s mazľavá syrom je crowd- potešujúce možnosť predjedlo. Podávame s praclíky alebo tortilla chipsy. Ako prílohu, špenát môže stáť samostatne. Soté s citrónovou šťavou a olivovým olejom a posypeme hotové jedlo s sezamovým semienkami a píniovými orieškami. Použite zložku v mieste Kale alebo bazalky v každom predjedlo, ktorý volá na ne, alebo ju môžete použiť na jedlá, ktoré nemusia typicky obsahujú špenát. Spoon vädnúcich špenát do tacos s grilovanou zeleninou, čiernymi fazuľami a čerstvým syrom mexickej; použiť ako pizza zálievka; alebo naberte do zaťažených pečenými zemiakmi. Táto zelená je chutné doplnkom delikátnych rybacích špecialít, taky; MayoClinic.org navrhuje valcovanie dusenou špenát do filé z morského jazyka a pečenie je na večeru, ktorá je svetlo na kalórie, ale zabalené s príchuťou.