Ako variť Swordfish v panvici (4 kroky)

Firma a plná jemnou chuťou, mečúň steak pôjde dobre s radom rôznych jedál pre rýchle, srdce zdravé jedlo. Hoci mečúň je často varené na grile alebo panvici pečený, spaľujúce ho na panvici je ďalší jednoduchá voľba. Trochu oleja pomôže udržať ryby vlhký, zachovanie jeho charakteristickú štruktúru. Ako dlho, ako si dávať pozor na hodiny a nedovoľte, aby táto ryba vyschnúť, panva mečúň je rýchle, jednoduché a chutné.
Čo budete potrebovať
panvici
mečiar steak
Olive ropného
spoločností mleté ​​čierne korenie
Salt
Pokyny

1. Pridať niekoľko čajové lyžičky olivového oleja na panvici. Zahrejte ju cez stredne-vysokej teplo.
   

2. Pat preč prebytočný vlhkosť na povrchu mečiara steak. Posypeme soľ a korenie cez oboch stranách.
   

3. Pridajte mečiara steak na panvici. Pozrite sa na stranu steak na to, aby zmeniť farbu, ktorá zvyčajne berie tri k štyri minúty. Keď spodná štvrtina zmenil farbu, je pripravený obrátiť.
   

4. Otočte mečiara znova a varíme na druhú stranu tri-čtyřiminut. Spálil strana by mala byť svetlohnedej farby. Cook na druhú stranu rovnomerne a odstrániť z tepla.