Aj keď existuje veľa farebné zelenina, probiotickej zelenina sú prevažne zelené. Zelenina, ako je hrášok, brokolica, špargľa a artičoky sú vysoko v prebiotickej výživy. Nielen, že táto zelenina pomôcť telo získať potrebné biologické kultúry, ale sú tiež plné vitamínov potrebné pre normálnu funkciu tela. Mnoho zelenina obsahuje železo, draslík, kyselinu listovú a vitamín A, čo je vhodnou voľbou pre akékoľvek jedlo. Galéria Peas sú nielen chutné, sú skvelé pre telo
Leafs Up

S výhľadom na rôzne zelenej listovej zeleniny, môže znížiť množstvo prebiotickej vlákniny telo príjme. Špenát, kel, púpava greeny a kelu greeny poskytujú skvelý úder výživy. Miešanie tieto položky do šalátu je skvelý spôsob, ako pridať viac vlákniny do svojho jedálnička, nehovoriac o pomôcť svojim čreva vybudovať dobré baktérie.
Špenát je zdrojom prebiotík a ďalšie vitamíny
Získať mincovňa

dve položky známy pre zvýšenie zlý dych, sú vlastne celkom dobré pre telo. Cesnak a cibuľa sú skvelé prispievajú k dobrej baktérie v čreve, ale majú aj mnoho skrytých nutričné ​​vlastnosti rovnako. Cesnak bolo preukázané, že zníženie krvného tlaku, zníženie rizika mŕtvice a prevenciu srdcových chorôb. Cesnak je vysoký obsah vitamínu C a môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. Podobne, cibuľa majú širokú škálu zdravotných výhod. Cibule sú skvelé pre zníženie príznakov astmy, znižuje karcinogénne látky a dokonca poskytuje podobné liečivé účinky voči antibiotikám.
Cesnak robí viac než spôsobiť zlý dych.
Farebné Prírastky

Pridávanie v rôznych farebné zeleniny na každom jedle, ako je mrkva alebo squash je ďalší spôsob, ako zvýšiť prebiotickej obsah. Mrkva obsahuje beta-karotén, antioxidant je známe, že zníženie mnohých druhov rakoviny a zlepšiť videnie. Obsahujú tiež chutné zdrojom vlákniny tiež. Squash je tiež zdrojom vlákniny, s viac ako 5 g na šálku porciu. Má tiež vápnik, vitamín A a kyseliny listovej, ako.
Mrkva obsahuje prebiotickej vlastnosti a beta-karotén.