Ako zrýchliť metabolizmus so zeleným čajom (8 krokov)

Štúdia zverejnená v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukazuje výrazný nárast metabolizmu z pravidelnej konzumácii zeleného čaju. Účastníci štúdie zažil, v priemere zvýšenie o 4 percentá vo metabolizmu po náročnej extrakt zo zeleného čaju. Zelený čaj listy nie sú fermentované a obsahujú viac katechíny ako iné čaju. Tieto dôležité polyfenoly, spolu s prirodzeným obsahom kofeínu prítomné v zelenom čaji, je pravdepodobné, dôvod, že pravidelná konzumácia zeleného čaj môže zvýšiť metabolizmus, zvýšiť spaľovanie tukov a podporuje chudnutie. Práčke Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, piť zelený čaj ako doplnok metabolizmu, posilnenie vášho komplexného plánu, chudnutie, ktorý by mal zahŕňať aj zvýšenú aktivitu a zdravej výživy. Môžete si tiež vziať extrakt zo zeleného čaju v práškovej forme kapsúl alebo miesto pitie zeleného čaju. Táto možnosť je pohodlnejšie, ak nemáte čas na prípravu čaju po celý deň.
Čo budete potrebovať
voľné listy zelený čaj, čajové sáčky alebo extrakt zo zeleného čaju
varnou kanvicou alebo hrniec

kanvica alebo čaj loptu s keramický hrnček
pokyny

1. Umiestniť približne 1 lyžičku zeleného čaju v čajovej kanvice alebo do čaju loptu umiestnenej v 6-8oz. keramický hrnček. Použitie vysoko kvalitné voľných listov zeleného čaju, skôr než čajových vrecúšok, zabezpečí, že budete dostávať najvyššiu úroveň polyfenolov a metabolizmu zvýšenie efekty.
   

2. Teplo vody v varná kanvica alebo hrnca na varenie, kým tesne pred varom. Vriaca voda môže variť zelené čajové lístky, ktoré budú produkovať horký čaj a znížiť zdravotné výhody.
   

3. Povoliť voda vychladnúť po dobu približne 60 sekúnd, potom nalejte do kanvice alebo keramický hrnček .
   

4. Strmé zeleného čaju ponecháva na 2-4 minúty. Dlhšie máčanie časy môžu znížiť metabolizmus zvýšenie vlastností zeleného čaju je.
   

5. pitie 3-5 šálok zeleného čaju v pravidelných intervaloch po celý deň. Uistite sa, že vaše prvé pohár je skoro po prebudení s cieľom poskytnúť váš metabolizmus okamžitú podporu rannej. Účastníci posledné štúdie ukazujú metabolizmus zvýšiť účinky zeleného čaju je spotrebovaná na čaj s ich stravovanie.
   

6. V prípade, že vyššie príprava zelený čaj je príliš časovo náročná, môžete tiež pridať práškový zelený čaj extrakt sa fľaškového čaju alebo sa extrakt zo zeleného čaju kapsuly.
   

7. Zvýšte váš metabolizmus ďalej pridaním 30 - 60 minút fyzickej aktivity do svojho denného rozvrhu. Fyzická aktivita, spolu s pravidelným zeleným spotrebou čaju vám pomôže udržať zvýšený metabolizmus po celý deň.
   

8. Jedzte malé porcie po celý deň. Konzumácia 5-7 malé jedlá po celý deň zvyšuje metabolizmus dlhší v porovnaní s tradičným 3-jedla za deň modelu. Menšie jedlá založené na dobre vyvážené, s nízkym obsahom tuku strava sa skladá z celých zŕn, ovocia, zeleniny a zdravé, chudé bielkoviny bude spolupracovať s zeleného čaju, ktoré zvýši váš metabolizmus a zvyšujú chudnutie.