Ovocie smoothies sú zdravé, antioxidant-balené spôsob, ako jump-start vaša ranná. Sú plnenia, taky, takže nebudete cítiť zbavený alebo hlad príliš rýchlo. Ovocie smoothies sú neuveriteľne univerzálne. Môžete použiť akýkoľvek druh ovocia sa vám páči, a tak udržať celý rad čerstvých a mrazených ovocie vo vašom dome. Nebojte sa miešať to a experiment. - To je takmer nemožné, aby fušeřina ovocný kokteil

Začnite pridaním základných prísad do svojho mixéra. Kombinovať 2 šálky vanilkovej bez tuku jogurt, 1 banán nasekané, 1/4 šálky all-prírodný med, 1/2 šálky drvený ľad a zmes dobre. Banán je voliteľný, ale to pridať telo vášho smoothie. Teraz prichádza zábavná časť. Pridajte 2 šálky čerstvého alebo mrazeného ovocia podľa vášho výberu a zmes dobre. Čerstvé alebo mrazené jahody, maliny, čučoriedky, černice, postavil čerešne alebo broskyne robiť úžasne chutné smoothies, ale možnosti sú otvorené dokorán.

Ak chcete pridať niečo navyše úder "zdravý" k vašej smoothie, miešať 1/4 šálky ocele rezu ovsených vločiek, 1/8 šálky pšeničných klíčkov alebo drvené ľanové semienko, alebo 1/4 šálky acai alebo goji bobule šťavu do vášho nápoja.
Tea Smoothies

Ak máte radi svoj čaj v dopoludňajších hodinách, ale je treba trochu viac vás naplniť, čaj koktail je nádherný voľba. Ak zvolíte čiernu, zelená, biela alebo oolong čaj, bude vaše smoothie zabalený s antioxidačnými polyfenoly, ktoré štúdie naznačili, sú silní protivníci proti rakovine a ochoreniam srdca.

Začnite tým, že varenie šálka svojho obľúbeného čaju , Nechaj to strmé po dobu najmenej 5 minút, takže ste uvaril bohatý, živiny balené pohár. Nalejte ju do mixéra, pridajte 1 šálka mlieka, Kefír (jogurt bude tiež fungovať, ak kefírové mlieko nie je k dispozícii), 1 nasekanej banán, 1/4 šálky all-prírodný med a zmes dobre. Ak chcete sa na "chutné" faktor, môžete tiež pridať čerstvé ovocie do vašej smoothie. Pridať 1 1/2 šálky nasekanej mango, jablká, broskyne alebo medovým melónom. Blend dobre a máte dobré ísť.
Vegetable-jogurt Raňajky Drink

Ak sladké raňajky nápoj nie je váš šálka čaju, potom to pikantné, pikantné nápoj môže byť len mäkký začiatok, čo potrebujete. Aj keď čerstvý, domáce vylisované zeleninové šťavy je najzdravší, to nie je vždy praktické, najmä na rušných ráno. Nákup produktov, ktoré sú úplne prírodné, 100 percent v reálnom zeleninovej šťavy, bez pridaného soli alebo cukru.

Vo vašom mixéra, spojiť 1 šálka plain nízkotučný jogurt, 1 šálka zeleninové šťavy, 2 lyžičky. citrónovej šťavy, 1/4 lyžičky. strúhaného zázvoru a trochou horúcej omáčky.

Skúste experimentovať s rôznymi bylinkami a korením. Podľa Revolution zdravie, štúdie ukazujú, že niektoré bylinky a koreniny, bolo preukázané, že inhibuje glykaciu, čo je proces, ktorý lekári sa domnievajú, zvyšuje riziko zápalu a poškodenia tkanív u diabetikov. Najvyššie ocenenie išiel do klinčeky, nové korenie, škorica, tymian, šalvia a majoránkou.