Čo je dobré diabetickej Obed

?

Diabetici potrebujú jesť vyváženú stravu obsahujúcu potraviny z rôznych skupín potravín. Tam by nemal byť príliš veľa sacharidov, aj keď niektoré sacharidy sú nevyhnutné pre energiu. Dobrý diabetik obed je nízky obsah tuku, nízky obsah kalórií, ale v rovnováhe s chudé bielkoviny, sacharidy a minimálne tukov.
Bielkoviny

  • Zvážte 2-3oz chudého mäsa, 1/2 šálky tvarohu, 1/4 šálky pečené fazuľa, jedno vajce, 4 oz. tofu, alebo 1 polievková lyžica. arašidové maslo.
    Sacharidy

  • Uvažujme dva plátky pšeničného chleba, 1/3 šálky cestovín, 1 šálka polievky alebo ovocný šalát.

    Zelenina

  • Zoberme si miešaný šalát, plátky paradajok a uhoriek, řapíkatým zelerom alebo mrkva palice.
    Dairy

  • Zvážte 1 /2 šálky odtučnené mlieko alebo 1/2 šálky nízkotučného jogurtu.
    Vzorky Stravovanie

  • Skúste 2oz plátky moriaka, dva plátky pšeničného chleba, hlávkový šalát a paradajky, 2 lyžičky. z zálievka a malé oranžové.
    Pre ďalšie výber, skúste 1/2 šálky nízkotučného tvarohu, 1 šálka kuracie rezancová polievka, řapíkatým zelerom, šesť sóda sušienky a rodil bez cukru Jello.