Jedným z najčastejších spôsobov, ako využiť zelené šťavy vlákniny je v krekry , K tomu, namiešajte rezne s Chia semená, ľanové múčka alebo cizrnové múky v kuchynskom robote. Pridať do vody, a chuťové posilňovača, ako sójovej omáčky alebo nutričné ​​kvasnice, ktorý má ošuntělé chuť. Spread zmes na plech a pečte 30 až 40 minút pri 350 stupňoch Fahrenheita. Ak dávate prednosť použitie dehydrátor, nastavte ju na 115 stupňov F a umožniť sušienky schnúť až 8 hodín.
Vybičovať Dip

Pretože jeho vláknité prírode, zeleným šťava vlákniny dodáva textúru na krémové poklesov. Jeden nápad je zmiešať ju s cícerom, sezamovým pastu a citrónovou šťavou, pre vziať na tradičné hummus. Pre surové prístup potravín, kombinovať vlákniny v kuchynskom robote s kešu, ktoré boli namočené vo vode, aby sa vegetariánskej paštétu. Dalo by sa tiež pridať buničiny do kaší avokádom a limetovú šťavou pre guacamole. V každom prípade, uistite sa, že vláknina je vyrobená prevažne z zeleniny, ako je zeler, kel alebo špenát. Pulp z ovocia, ako sú banány, melón alebo ananás bude príliš sladké pre použitie v týchto receptov.
SOUP Nápady

Môžete si vytvoriť svoj vlastný zeleninový vývar doma varenie buničiny vodou, bylín a korenia. Po 2 hodinách, kmeň zmes a použitie vývar ako základňu pre polievky. Ak už máte hrniec polievky na sporáku, hodiť buničiny v tak, ako je. To dá pokrm viac robustný chuť a pôsobí ako zahusťovadlo v procese. Môžete tiež zvážiť zmiešanie buničiny s paradajkovou šťavou a stisol citrusov, a podávať za studena pre niečo podobné gazpacho .:
Pečieme With It

chleba, koláče a vdolky prospech z pridanej zelenej džús buničiny. Špenát má veľmi jemnú chuť, takže jeho buničina najmä ľahko prestrojený v sladkej recepty. Zmiešajte dávku z toho s rovnými dielmi mrkvovej šťavy rezne majú tvoriť základ pre zelenšie verziu mrkvový koláč. Zelená šťava vlákniny je skvelý výplň pre pikantné jedlá taky. Skúste pečenie svoj ďalší sekanú s niekoľkými lyžicami buničiny pridanej. Ako ďalšiu výhodu, bude voda obsiahnutá v drti pomôcť zabrániť mäso vysychaniu.