Ako si vyrobiť zdravé šalátové dresingy (5 krokov)

Súčasná zdravotné krízy ponecháva ľuďom usilovne snažia ušetriť kalórie v žiadnom prípade, že by možné. Šaláty sú ideálne pre to, ale zálievka môže pridať obrovské množstvo kalórií na zdanlivo zdravé jedlo. Hoci diéta šalátové dresingy sú vyrobené, je ťažké veriť nutričné ​​informácie, ktoré je uvedený na vás v obchodoch. Jediným spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše šalát je naozaj zdravé je, aby sa zdravé šalátových zálievok od nuly. Čítajte ďalej a dozviete, ako urobiť zdravé šalátových zálievok.
Čo budete potrebovať
2 lyžice. náhrada cukru
1 šálkou studenej vody Hotel & # XBC; cup ocot Hotel & # XBD; TSP. suché horčica
2 lyžice. kukuričný škrob Hotel & # XBC; šálka rastlinného oleja Hotel & # XBD; TSP. soľ
Pokyny

  1. Zvážte svoj jedálniček. Mnoho ľudí, ktorí chcú, aby sa zdravé šalátové dresingy sú na strave nejakého druhu, či je s nízkym obsahom tuku, low-carb diéta, low-cukor diéta, alebo diéta s nízkym obsahom sodíka. Budete musieť prispôsobiť recept na zdravé zálievka na základe diétnych obáv. Napríklad, ak ste na diéte s nízkym obsahom sodíka, potom by ste mali vynechať soľ. ​​

  2. Zhromaždite všetky ingrediencie, ktoré budete potrebovať. Potom budete kombinovať ocot, cukor náhradka, suché horčica, soľ a rastlinný olej v malej miske. V samostatnej panvici zmiešajte vodu a kukuričný škrob. Cook zmes na miernom ohni a miešajte. Vyberte zmes z kachlí, keď je sentimentálna a jasné.

  3. Odstráňte zmes vody a kukuričný škrob z kachlí. Pokračujte v miešaní zmesi vody a kukuričný škrob ďalšiu minútu pri chladnutí. Potom, vezmite syrup zmesi a nalejte ju do misky obsahujúcej suchej zmesi. Pomocou otočného šľahač, beat dve zmesi spolu až dôkladne premiešať.

  4. V tomto bode, zdravé zálievka možno prispôsobiť pre svoje vlastné preferencie. Tie by mohli pridať trochou papriky, korenie, alebo iného obdobného korenia. Dalo by sa tiež pridať pár kvapiek žltého potravinárskeho farbiva. Uistite sa, že to, čo pridáte do obliekania nie je príliš mnoho ďalších kalórií.

  5. skladujte obväz vo vzduchotesnej nádobe a udržiavať ju v chladničke. Pri príprave použiť zdravý zálievka na šalát, starostlivo odmerať jednu polievkovú lyžicu obväzu. Jedna polievková lyžica je iba 30 kalórií. Neexistuje žiadny spôsob, že zálievka mohol dostať nejakú zdravšie než to.