Zlou správou je, nie je veľa zelenina sú prirodzene carb-zadarmo .; Avšak, dobrá správa je, že mnohé obsahovať menej ako 1 g čistého sacharidov v jednej porcii. Ako všeobecné pravidlo platí, zelenina obsahujú menej sacharidov ako ostatní. Čínska kapusta, čakanka a žerucha mať nulovému sacharidov. Pol šálky bok Choy obsahuje 0,35 g čistého sacharidov. Pol šálky surového brokolica Rabe obsahuje iba 0,1 čistých sacharidov v jednej porcii, zatiaľ čo jeden surový zeler stonku má tak málo ako 0,3 g sacharidov, čo pre perfektný no-carb občerstvenie na cestách. Surové šaláty, špenát, horčica zelené a iné tmavé, listová zelenina zvyčajne obsahujú menej ako 1 g sacharidov na & frac12; cup porcie.
vývarov a zásob

kuracie, hovädzie a zeleninové vývary a zásoby obsahujú nulovému sacharidov v jednej porcii, čo je skvelé voľby potravín, keď máte pocit, hlad, ale už spotrebované svoj denný prídel príjmu sacharidov. Teplý konzervy vývar alebo sklad v malom kastróliku na kachliach pre carb bez polievka obed. Popíjať teplé vývar alebo akcie medzi jedlami potlačiť bolesť hladu, alebo pred jedálenský von. Kvapalina vám pomôže pocit sýtosti, takže budete konzumovať menej sacharidov často skryté v reštaurácii pokrmy.
Mäso

Most hovädzie mäso, bravčové mäso, hydina a morské plody je veľmi nízky sacharidov, alebo je carb bez dohromady. Bass, treska, platesa, treska, halibut, mahi-mahi, losos a tuniak, sú všetky sacharidov bez skvosty mora, ale pozor na kôrovcov, pretože väčšina odrody majú nízke až stredné sacharidov obsah. Steak, bravčové kotlety, šunka, mleté ​​hovädzie mäso, kuracie prsia, paličky, morčacie, párky v rožku, Bun-menej hamburgery a mnoho deli mäsa obsahujú nula sacharidov v jednej porcii. Buďte opatrní s párky, klobása a iné pripravené mäso, pretože tieto položky môžu obsahovať malé množstvo čistých sacharidov v jednej porcii.
Korenie

Suroviny vegetariáni, prostý vývary, a kusy vyzliekla mäsa môžu ochutnať nudné a nevýrazné a bude nepochybne porodila vaše chuťové poháriky po chvíli, takže aj najodhodlanejších Dieter náchylné k off-limitu pokušenia. Vyhnite sa podvádza svojho jedálnička by Amp až chuť jedlo je s sacharidov bez korenia, byliniek a korenia. Väčšina oleja, maslo a majonéza neobsahujú žiadne sacharidov v jednej porcii. Sušené koreniny a byliny, ako kajenské korenie, bazalka, oregano, estragón, tymián a pažítka sú tiež prirodzene carb-free, takže experimentovať s nimi v kuchyni, aby ďalšie sacharidov bez jedla od stávať nijaký a obyčajný.