Ako jesť zdravo Nie Chlieb nízke carb stravy (5 krokov)

Môj otec osvedčili inú teóriu o chleba. Môj otec teraz 50+ už nadváhu po mnoho rokov s chronickou zvyk jesť neskoro v noci a v stredu v noci. Po dlhom kritike nakoniec urobil ma pyšný, ako si berie nejaký záujem na jeho výživu. Tu je to, čo robí, a ako to, že stratil 10 libier. jednoduchým robí niekoľko jednoduchých vecí.
veci, ktoré budete potrebovať
Nie Chlieb
viac vody
spoločností menej mastnota
Menej Dairy
návod

1. Zastaviť jesť toľko chleba. Skúste znížiť ju von po dobu 1-2 dní a potom sa 50% z normálneho príjmu po tom. Ak váš výraznú nadváhu potom odporúčam 75-100% menej chleba.
   

2. Väčšina ľudí sa teraz jesť hamburgery, sendviče a ďalšie veci, s chlebom na nich. Teraz sa tie isté zložky a odstrániť chleba. Vyňať up ingrediencie alebo vykonať šalát zábal z polevy, ak sa vám nepáči, hlávkový šalát. Niekedy som jednoducho použiť zálievky pre hamburger a urobiť šalát z nej.
   

3. Dávaj si pozor na spotrebu mlieka a mliečnych výrobkov. Myslíte si naozaj potrebujete maslo, alebo môžete použiť niečo iné, alebo vôbec nič? Väčšinu času som jesť svoje rožky so žiadnym maslom a chutia pohode. Ponorte je niečo iné, ako je ranč, džem, alebo omáčkou. Za predpokladu, že ste sa vystrihnúť všetky chleba vo vašej strave. Čo môže byť ťažké počas špeciálnych časoch, ako sú Vianoce a Deň vďakyvzdania, kedy chleba javí ako hlavný chod. Tiež začať premýšľať o tom, menej jesť syr, zmrzlina a ďalšie výrobky s vysokým obsahom tuku alebo vysoký cholesterol mliečnej. Začnite skúšať nové ovocia a zeleniny. Choďte do obchodu s potravinami a len experimentovať s novými potravinami. Ak chcete konzumovať veci s nižšou úrovňou sodíka a viac bielkovín. Mnoho ľudí má vysokú soľ a nízke proteínovej diéty a tak vytvára nebezpečnú zmes, ktorá je to, čo pravdepodobne spôsobí, že tuk má byť uložený.
   

4. Ja viem, že naozaj chcem, že fast food, ale vziať na výlet do obchod s potravinami miesto, alebo ísť domov a jesť jedlo, ktoré ste už kúpili. Vyhnite sa televízne večera a mikrovlnami položky. Tieto potraviny nie sú určené na konzumáciu po celú dobu a sú naozaj len žiť vychutnáva, aby sa ubezpečil, nemáte hlad. Urobte si čas jesť a užívať si prípravu aby vaše jedlo viac, než vy ju jesť. Táto rovnováha pomôže váš žalúdok mať správny čas potrebuje pocit sýtosti a povedať svoj mozog, že nemusíte jesť viac jedla.
   

5. Zastaviť ľutoval sám seba, ak vaše tuk alebo cítiť tuk potom je to vaša vina. Stratil som 40 libier pred niekoľkými rokmi po rovnakých diéty a tipy výživy, a vy môžete urobiť to isté. Pozrite sa na Biggest Loser na NBC sa naučiť, ako ľudia, ktorí sú ťažko obézni môže dostať späť do zdravej hmotnosti. Bude to bolestivé, fyzicky aj psychicky, ale musíte to urobiť, ak ste schopní a ak nie pre ľudí okolo vás, ale pre seba. Predstavte si, čo váš život by bol rád si ideálnu váhu, a viem, že si jediná vec vedenia, ktoré od seba. Všetko to začína s tým, čo ste dal vo svojom tele, takže začnete zodpovednosti vašej výživy a budete na prvý krok k žiť zdravší život.