Mnoho vyberavé jedákov radšej preskočiť zeleninu a ísť priamo na ovocie, čo v tomto prípade funguje. Ak šalát alebo špenát sú jednoducho nie je zeleninu vás baví, zdravou alternatívou k použitiu hlávkového šalátu či špenátu na sendvič je nahradiť s jablkami. Turecko, šunka alebo kuracie mäso spolu s plátkami jabĺk na sendvič poskytuje bielkoviny, vitamín C a uspokojujúce tieseň.

Namiesto typickej brokolica alebo cukety ako strana, ovocie môže nahradiť ako prílohu s večerou jedla. Nabudúce vám grilovanie kurčiat, rebrá, hamburgery alebo ryby, skúste grilovanie čerstvého ananásu alebo hrušky. Jednoducho nakrájame na veľkých oštepy a gril vedľa vašej hlavné jedlo.
Skryť vegetariáni

nepáči vaše zelené vegetariáni, ale naozaj potrebujú jesť? Skúste umiestniť 1/2 šálky hrášku v mixéri s vašou obľúbenou paradajkovou omáčkou a zmes; slúžiť cez svoj obľúbený cestoviny. Nikdy nebudete vedieť, že hrášok sú tam; Avšak, budete ťažiť zo všetkých vitamínov, minerálov a vlákniny.

Ďalší spôsob, ako úspešne začleniť zeleninu do svojho jedálnička je cez odšťavovania. Ak ste nikdy vytvorili svoju vlastnú šťavu, vyzdvihnúť odšťavovač na miestnej diskontné predajne a začať odšťavovanie mrkva, repa a jablká. Použite niekoľko hrozno pre extra sladkosti a oranžovej na citrusovou príchuťou. Odšťavovania skrýva chuť zeleniny, ale prináša veľkú dávku low-kalórií, vitamín-zbalil energie do vášho tela počas diéty.
Začleniť Fiber

Ak váš chuťové poháriky nie sú tancuje pri pomyslení, že jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny na vaše strava, skúste pečenia je oatmeal- a mandľovou posádzaný kura alebo rybu. Jednoducho pridajte ovsené vločky a drvené mandle do svojho zmes múky. To vytvorí ľahko zlatú hnedú kôrku a aby sa vaše mäso vlhké a šťavnaté.

Ovsené vločky, otruby a drvený ľanové semienko sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín a vlákniny, ale ak máte problémy s chuťou alebo textúra, začleniť niekoľko lyžíc niektorý z nich do ryže, špagety omáčky, šaláty alebo ranné cereálie. Poskytujú cenné nutričné ​​prvok do svojho jedálnička, a budete cítiť spokojný, takže snacking nestala problémom.