maximálne pohodlie jedlo, polievka je vyrobené prirodzene bohatý a silný, keď vytvoril s Butternut squash. Brush squash polovičky s olivovým olejom a pečieme ich domäkka, zatiaľ čo vy speniť cibuľu s pórom a mrkvou. Pyré mäso pečené squash a pridajte ju, so zeleninou alebo kurací vývar a soľ podľa chuti, na dusenú cibuľou zmesi. Môžete ľahko nastaviť squash polievku na vašej chuti - pridajte kopček kyslej smotany na silnejšie textúry, použite jablkový džús alebo nesladené jablkový kompót, aby to sladké hranu alebo pridajte rascu a cesnak prášok, aby to mierne kop. Ďalšie možnosti: pridať kusy varené squash, aby minestrone polievku alebo pyré squash a miešajte ju do krémovú polievku mrkvou
nalejte ho do Cestoviny

Orech squash omáčka je. svetlo alternatíva k vysoko kalorické alfredo omáčky. Nakrájame na kocky tepelne neupravené squash a varíme ju do vriacej vody, kým je to vidlica-platidlo. Vypustite vodu, pridajte srdečný splash svojho obľúbeného zásob a vrátiť panvicu do kachlí kým squash rozpadne, miešanie často. Miešajte v niektorých strúhaného parmezánu a premiešame s cestovinami. Ďalšia možnosť: pyré pražené squash a používať ho namiesto paradajkovou omáčkou vo vašom obľúbenom lasagne recept. Pokropia mozzarella iba cez hornú misky, skôr než medzi vrstvami, znížiť kalórií a nechať squash lesk. Ak máte pocit, ambiciózny, takže domáce ravioli s náplňou orech squash stojí za námahu. Variť ravioli vo vriacej vode, kým sa vznášať a speniť je s restovanou čerstvou maslom a šalviou.
Skontrolujte, Squash hviezda

Servírovacie orech squash presne tak, ako príroda robil to vizuálne pútavý - nehovoriac o ľahké na šéfkuchára. Pečené squash polovice a nastaviť jednu na každé miesto, kôra a celý. Cook quinoa alebo hnedá ryža a pridajte bylinky a zapekaných píniové oriešky alebo mandle slivered, a lopatka zmes do každého squash polovice. Ak chcete jedlo, ktoré obsahuje mäso, vyplňte stred každého squash polovice s restovanou špenát alebo kel a horné každý s štíhle, grilované bravčové kotleta alebo kuracích pŕs. Alebo nechajte squash stáť na jeho vlastné ako centrum vášho jedla. Potrite polovičky s balzamikovým octom a olejom pred ich praženie, a teraz sladké a dymové arómy, ako jete squash ako hlavný chod.
Alebo Let It Be Side

nízkokalorické hlavný kurz nie je vždy dosť, aby ste spokojný až do raňajok. Keď váš hlavný chod je ľahký, squash je uspokojujúci príloha. Skúste hrotových varené kusy squash, kefovanie je s olivovým olejom a varenie je na stredne horúci gril pre päť-sedmminut. Urobte si s nízkym obsahom tuku alternatívu k hranolky rezaním surové squash do tyčinky, kefovanie je s olejom a pečenie, dokiaľ hnedé, alebo kaša varené squash s pečeným cesnakom pre upokojujúce chladného počasia prílohu. Teplá strana šalát z grilovaného squash a iné zimné zeleniny, ako sú cuketou a paštrnák, je výživné a plnenie; v horúcom počasí, začiatok zelený šalát s squashovými kúsky a jablkový mušt vinaigrettem.