Kým tradičné tuniak šalát sendvič je vždy možnosť, môžete vetviť, aby vaše obedy zdravšie a viac vzrušujúce. Skúste miešania niekoľko bielych fazúľ, artičoka srdca, olivy, cherry paradajky a jarnú cibuľku do vášho tuniaka na vzrušujúce kombináciu chuť. Miesto majonézy, pridať trochu viac chuti pomocou kombinácie olivového oleja a citrónovej šťavy. Pre úplne inú tuňákovým sendvič, než aby niektoré tuniaka hamburgery noc. Strúhanka, zeler, Staré Bay korenia a cibule dať na lov tuniakov hamburgery peknú textúru a chuť.
Zábaly

V nie ste v nálade pre chleba, použite tortilly alebo šalát listy vytvoriť tuniakový šalát zábaly. Pridajte niektoré zeleniny ako červené cibule a mrkvu na trochu krízy, alebo sa rozhodnúť pre avokáda pre krémovejšiu textúru.
Šaláty

salade Nicoise robí veľkú tuniaka založené obed. Hodiť nejaké tuniak, zelené fazuľa, vajcia natvrdo, zemiaky, olivy, cibuľa, paradajky a sardely nad lôžku z listových šalátov pre vyvážené jedlo. Nemusíte sa cítiť obmedzený na týchto zložiek jeden. Pre zmenu, skúste pridať nejaké cíceru alebo biele fazuľa, artičoka srdca, červenú papriku alebo zelené cibuľky na vaše tuniakový šalát pre inú kombináciu chutí.
Cestoviny

párov Tuna dobre s cestoviny, a môžete ľahko urobiť pred tuniaka a cestoviny noc. Ak máte prístup k mikrovlnnej rúre pri vašej práci, môžete si vziať zvyšky tuniak rezance kastról na obed. Môžete tiež skúsiť celozrnné špagety alebo penne zmiešané s tuniakom, restovanými paradajkami, cesnakom a bazalkou. Posypeme svoju misku s trochou parmezánu a červená paprika vločiek pre niektoré ďalšie príchuť. Ak nemáte prístup k mikrovlnnej rúry, môžete si vziať studenú tuniaka cestovinový šalát zmiešaný s paradajkami, zelerom a buď hráškom a brokolicou. Podávame ju listových šalátov s balsamico octom.
Úvahy

Kým tuniak je všeobecne zdravá voľba jedlo, musíte s ňou zaobchádzať opatrne, aby sa zabránilo ochorenia z potravín , Ak používate konzervovaného tuniaka, pred chladom tuniak, akonáhle plechovky bola otvorená, a použite tuniaka do dvoch dní. Ak ste tehotná, dojčiace alebo podávanie jedla na malé dieťa, byť vedomí možných nebezpečenstvách od ortuti. FDA odporúča konzumovať 12 oz alebo menej konzerv tuniaka svetla každý týždeň. Ak používate tuniaka dlhoplutvého, mali by ste konzumovať len 6 oz za týždeň, aby sa zabránilo vystavenie nebezpečným úrovniam ortuti.