Ako na odstránenie Dairy a mliečne výrobky zo svojho jedálnička

Mliečne výrobky, vrátane syrov kravského a mlieko, sú vyplnené s niekoľkými potenciálne nebezpečných chemických látok, vrátane hormónov, herbicídov a antibiotiká. Sú tiež zdrojom laktózy, čo je cukor, ktorý mnohí ľudia majú problémy s trávením, čo vedie k bolesti brucha, plyn, nevoľnosť a hnačka, v súlade s Národnej choroby zažívacieho ústrojenstva informácie Clearinghouse. Odstránenie a nahradenie mliečne výrobky zo svojej stravy môže zlepšiť svoje zdravie, a ktoré vám pomôžu schudnúť.
Čo budete potrebovať
Náhradka mlieka
syrové náhradky
maslo náhradky

Pokyny

1. Odstráňte všetky mliečne výrobky z vášho domova. To zahŕňa kravské mlieko, mliečne výrobky a niečo iné, ktorý obsahuje mliečne výrobky ako prísada, vrátane mrazené pizze, jogurt a zmrzlina.
   

2. Head do obchodu s potravinami nájsť alternatívy pre vášho obľúbeného mlieka a mliečnych výrobkov potraviny, vrátane zmrzlina, jogurt a kravského mlieka. Prečítajte si popisky týchto potravín, aby zabezpečili, že nie ste náhodou nákupu potravín so skrytými mliečne výrobky, vrátane laktózy, kazeín, srvátka, mliečny cukor a ghí.
   

3. Nahradiť kravské mlieko s sóje, mandle alebo ryžové mlieko. Tieto mlieka majú sladšie príchuť ako kravské mlieko a stále obsahujú niekoľko dôležitých vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu A, vitamínu E a bielkovín.
   

4. Nahradiť syr s nemliečnych syrových náhrad, ktoré sú našiel na oboch špeciality a reťazových obchodov s potravinami. Tieto vegánskej syry sú vyrábané s produktmi, ako je ryža, sóje a že nebude mať vplyv nikoho s neznášanlivosťou laktózy.
   

5. Konzumujte margarín alebo vegan, sójovú založené na šírenie namiesto masla. Applesauce je alternatívou pre maslo v receptoch a olivového oleja sa môžu šíriť na ranné toast pre alternatívu mliečny-zadarmo.
   

6. Prečítajte si pozorne ponuke nabudúce ste v reštaurácii. Preskočiť všetky jedlá, ktoré obsahujú zrejmé mliečne výrobky alebo požiadať server, ak je vegánska alternatíva, ako je sójové syr na pizzu alebo sójové jogurty miesto zmrzliny pre dezert.