Ako Pán Fry ryby bez toho, aby cestíčku (8 krokov)

Tento batterless Pan Fried Fish je môj obľúbený. Pán vyprážané ryby je rýchle a jednoduché, málo kalórií, s vysokým obsahom bielkovín a jednoducho chutné a som si istý, či sa pokúsite tento recept panvicu vyprážané ryby sa stali obľúbenou tvoj taky. Každý, kto si budú myslieť, že ste šiel do kulinárske školy, ak ste zvládnuť túto jednu entrée a spárovať s jednoduchým ryže pilaf a zeleninou podľa vášho výberu.
Čo budete potrebovať
2-3 lyžice masla
1 strúčik cesnaku Štiepané
2-3 lyžice citrónovej šťavy
soľ a korenie
4-6 Fish Fillets Dávam prednosť tilapia, ale akýkoľvek bude robiť
Fry Pana
špachtľa

Pokyny

1. Melt maslo cez stredne vysoké teplo.
   

   Poznámka :. Pre Diéta nízky obsah sodíka, môžete použiť soľ zadarmo maslo a tie by mohli dokonca použiť margarín v núdzi, ale maslo dodáva zvláštnu chuť a hnedé najlepšie
   

2. Pridajte cesnak do vášho panvicu
   

   Poznámka :. Fresh cesnak je vždy najlepšie, ale môžete použiť mleté ​​cesnak, ak nemáte čerstvé
   

3. Zohrejte maslo a. cesnak zmes, kým sa nezačne Brown
   

   . Poznámka: Budete mať možnosť spoznať, kedy je zmes opečené nielen vzhľad, ale vôňa príliš. Pečeným cesnakom a maslom vonia lahodný
   

4. Pridajte citrónovú šťavu do vášho maslom a cesnakovou zmes
   

   . Poznámka :. Šťava z jedného malého citróna bude fungovať, alebo môžete použiť fľaškové citrónovou šťavou a bezpečná aj viac času
   

5. znížte teplotu na Strednej
   

   . Poznámka :. Ak chcete variť vaše ryby s out horenia je dôležité znížiť teplota. Stredne vysoká je príliš horúca pre väčšinu rybie filé.
   

6. Pridať Fish Fillets na panvici a dochutíme soľou a korením.
   

   Poznámka: Svetlo korenie je všetko, čo naozaj potrebujete, a môžete preskočiť soľ, ak ste na diéte s nízkym obsahom sodíka. Chuť rýb príde cez ešte
   

7. Pomocou špachtle otočiť rybie filé po 3 minútach
   

   . Poznámka :. Všetky horáky bežať trochu inak, ale ja boli nájdené 3 minút je dosť pre normálne rybie filé.
   

8. Po dvoch minútach prídavkom odstavte hrniec z tepla a podávajte.
   

   Tento recept skutočne komplimenty jednoduchosť pilaf a pracuje ako ľahký predkrm.