Katera so živila z velikimi količinami kalija?

1. Avokado:En srednje velik avokado vsebuje približno 485 miligramov kalija.

2. Banane:srednje velika banana vsebuje približno 422 miligramov kalija.

3. Sladki krompir:En srednje velik sladki krompir vsebuje približno 438 miligramov kalija.

4. Špinača:ena skodelica kuhane špinače vsebuje približno 839 miligramov kalija.

5. Ohrovt:ena skodelica kuhanega ohrovta vsebuje približno 930 miligramov kalija.

6. Fižol v zrnju:Pol skodelice kuhanega fižola v zrnju vsebuje približno 429 miligramov kalija.

7. Posušene marelice:ena četrtina skodelice posušenih marelic zagotavlja približno 427 miligramov kalija.

8. Pomaranče:ena srednja pomaranča vsebuje približno 380 miligramov kalija.

9. Lubenica:ena skodelica lubenice vsebuje približno 209 miligramov kalija.

10. Cantaloupe:skodelica cantaloupe zagotavlja približno 267 miligramov kalija.

11. Kivi:En sadež kivija vsebuje približno 269 miligramov kalija.

12. Kokosova voda:ena skodelica kokosove vode vsebuje približno 250 miligramov kalija.

13. Fižol in leča:Kuhan fižol in leča sta na splošno bogata vira kalija. Na primer, ena skodelica kuhane leče lahko zagotovi približno 731 miligramov kalija, ena skodelica kuhanega črnega fižola pa približno 667 miligramov.

14. Oreščki in semena:oreščki in semena, kot so mandlji, pistacije in sončnična semena, vsebujejo različne količine kalija.

Pomembno je omeniti, da čeprav so ta živila dober vir kalija, se vsebnost kalija lahko razlikuje glede na specifično sorto, velikost porcije in načine kuhanja. Za točne vrednosti kalija v določenih živilih je vedno priporočljivo, da si ogledate zanesljivo bazo podatkov o živilih ali podatke o hranilni vrednosti. Bistvenega pomena je tudi uravnotežena prehrana, ki poleg kalija vključuje tudi druga bistvena hranila za splošno zdravje in dobro počutje.