Je nedietna gazirana pijača slaba za vas?

Dokazi o tem, ali je nedietna gazirana pijača škodljiva za zdravje, so si nekoliko nasprotujoči. Nekatere študije so pokazale, da je lahko nedietna gazirana pijača povezana s povečanim tveganjem za povečanje telesne mase, sladkorno boleznijo tipa 2 in srčnimi boleznimi, medtem ko druge študije niso ugotovile pomembne povezave.

Eden od glavnih pomislekov pri nedietnih gaziranih pijačah je velika količina dodanega sladkorja, ki ga vsebuje. Sladkane pijače povezujejo s povečanim tveganjem za povečanje telesne mase, debelost in sladkorno bolezen tipa 2. Pravzaprav je neka študija pokazala, da je uživanje samo ene sladke pijače na dan povezano s 26-odstotnim povečanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Nedietna gazirana pijača poleg dodanega sladkorja vsebuje tudi druge sestavine, ki so lahko zdravju škodljive, vključno z umetnimi sladili, fosforno kislino in natrijevim benzoatom. Umetna sladila, kot sta aspartam in sukraloza, so povezana z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno z rakom, migrenami in povečanjem telesne mase. Fosforjeva kislina lahko poškoduje zobe in je lahko povezana tudi s povečanim tveganjem za osteoporozo. Natrijev benzoat je konzervans, ki ga povezujejo s povečanim tveganjem za poškodbe DNK in raka.

Na splošno dokazi kažejo, da so nedietetne gazirane pijače lahko škodljive za zdravje, zlasti če se uživajo v velikih količinah. Najbolje je, da omejite uživanje sladkih pijač in namesto tega raje posežete po vodi, nesladkanem čaju ali drugih bolj zdravih pijačah.