Kako Pretvarjanje Recept Into diabetično Recept

Diabetični recepti imajo na splošno nizke ali ne rafiniranih sladkorjev in so nizko nasičenih maščob. Pretvarjanje najljubše recepte v sladkorno tiste liste, ne samo sladkorjev, ampak uvaja nenasičene maščobe in manj rafiniranih sestavin. Tu so načini za pretvorbo oba glavna jed in sladice v sladkorno narave.
Tisto, kar potrebujete
recepti
Sugar nadomestki (kot sukralozi ali aspartam)
sveža in posušena zelišča

Nizki in nemastnih živila
nehidrogeniranih maščobe
Pretvarjanje glavna jed recepti

1. Ponovno zelo uglajeni sestavine v receptu z več zdrave narave. Visoko rafinirana sestavine so tiste, ki gredo skozi dodatne obdelave, da bi izgubili veliko hranilno vrednost in povečuje preprostih raven ogljikovih hidratov. Beljene bele moke bi bilo rafinirano sestavina, ki lahko nadomestijo s celotno pšenične moke. Omake in spremljav zahtevajo belega sladkorja za pomoč pri slajenje in porjavitev lahko v celoti izpusti ali pa seveda lahko sladka čebula se uporabljajo namesto.
   

2. Odstranite vse hidrogeniziranih olj in jih nadomestiti z bolj zdravimi olji, kot so oljne repice in koruze olja. Uporabite olivno olje namesto masla ali margarine rednega ko zapečete zelenjava in ko pan cvrtje mesa. Ekstra deviško oljčno olje ima visoko vsebnost mononenasičenih maščob in njegovo uporabo bi morali prispevati tudi okus receptu.
   

3. Izberite hrano z nizkim glikemičnim indeksom. Pri pripravi pilafs žita, uporabite ješprenj namesto proso. Za sendviče izbrati polnozrnat kruh namesto belega kruha. Zelenjava se lahko doda v razsutem stanju gor navadne recept in da je diabetik prijazen. Na primer, z dodatkom paprike, šparglji in stročji fižol na testenine jed splošne povečanje ravni hranil in dejansko količino testenin porabljene bo zmanjšala.
   

4. Uporabite začimbe brez dodanih sladkorjev ali soli in poskusite dodajanjem svežih zelišč in posušene mešanice zeliščnih receptu. Sveža zelišča zagotoviti okus in barvo za jed in lahko da ga zdravstveno vzpodbudo, kot tudi. Peteršilj vsebuje veliko vitamina C in A, in koriander in baziliko sta dober vir vitamina K.
   Pretvarjanje sladice
   

   1. izpustiti ali spremeniti glazura , muh ali dekoracijo zahteve torto recept. Namesto služijo navaden torto kot sladico s pijačo. Če je kolona potrebno za torto, poskusite recept znižani sladkorja. Če še vedno želite nekakšno dekoracijo, potresemo vrh z malo navadnega kakava ali cimetovega prahu.
      

   2. Zamenjaj navadnega sladkorja z nadomestkom sladkorja, kot Sukralozo (Splenda blagovne znamke) ali aspartam (NutraSweet blagovna znamka). Ti nadomestki so precej slajše od navadnega sladkorja, toliko manj bo potrebno. V čokolade nadevi in ​​pite, ki zahtevajo sladkanega čokolade, uporabite nesladkanega raznolikost in dodajte nadomestek sladkorja za sladkanje, če je potrebno.
      

   3. Uporabite non-hydogenated olja v pecivo. Uporaba pire banano, pureed slive in jabolčno čežano namesto masla v pecivo bo pomagalo telesu, medtem ko okus in barvo, ki prispevajo k receptu.