Za večino staršev, ki pripravljajo zdravo nizko Carb zajtrk za svoje otroke verjetno pomeni odpravo sladkim žita. Pomoč na tem področju prihaja iz številnih proizvajalcev, ki se zdaj uporabljajo cela zrna v svojih žita in zmanjšujejo količino sladkorja, kot dobro. Če otroci kot vroče žit, jeklo-cut oves so dobra izbira. Naj jim top off svoje ovsena kaša z nekaj jagod ali banana rezine in dodamo nekaj sesekljane orehe. Veliko opečen polnozrnatega kruha ima slasten okus otroci radi; bagels in kolački so na voljo pri sortah polnozrnati tudi, kot so palačinka in vafelj mešanice. Jajca vsebujejo manj kot gram ogljikovih hidratov, zato umešana jajca zavita v polnozrnatega tortiljo je zdrava izbira. Otroci morda želeli poskusiti nizko Carb sadja kot jagode in melone postrežejo z jogurtom ali zmešane skupaj z malo mleka in drobljen led, da bi smoothie.
Kosilo Choices

Zamenjava bel kruh v otroških sendvičev s sorto polnozrnati bo vsaj izboljšati kakovost ogljikovih hidratov v svojih kosila. Za dejansko zmanjšanje ogljikovih hidratov, lahko starši poskušajo mini-cup kosila z izpolnitvijo pet ali šest manjših plastičnih posod z različnimi živili. Za sadnih izbire lahko poskusite jabolčne rezine, nesladkanega jabolčnega omako, melona kroglice, jagode, oddelke Tangerine ali ananas kocke. Za beljakovin, vključno z nekaterimi kombinacijami protein /veggie, poskusite drobne zelena kosov, napolnjene s kikirikijevim maslom, celih mandljev, Humus z drobnimi korenja palic v drugi skodelici za pomakanje, jajčno solato, kocke nizko Carb sira ali surovin brokoli "drevesa" z drugo skodelica vsebuje sirast dip. Odprava čipi lahko manj boleče, ko se zamenja z različnimi nizko Carb graham krekerji. Spodbujajte otroke, da pogled na lestvicah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov živil in pomaga priti gor z drugimi možnostmi za svoje mini-cup kosila.
Nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov večerje

Nadzor Del je pomembno vprašanje pri načrtovanju nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov večerje za otroke. Ogljikovi hidrati, glede na to, kako zdravi so, naj bi se več kot omejeno odsek jed a. Da bi povečali hranilno vrednost ogljikovih hidratov na večerjo, poskusite omejiti pire krompir za posebne priložnosti in poskuša rjavi riž ali polnozrnate testenine. To testenine okus približno enako, ko bo špagete in mesne kroglice ali makarone in sir. Če bi pico, držijo tanko skorjo in celih pšeničnih izbire. Ob at-home solatni bar omogoča vaši otroci, da izbirajo iz različnih zelenjave dodati njihovo solato. Solatni bar lahko vključuje fižol, semena ali piščančje kose za beljakovine. Druga izbira za do-it-yourself večerjo je predstaviti otroke s shish kebobs, bodisi pečenega v pečici ali na žaru zunaj. Otroci zabavali izbiri iz zdravih sestavin in jih drsna na nabodala.
Pijače z obroki

Poleg koristi za zdravje, še en razlog za otroka piti mleko s prehrana je, da vsebuje le 11 ogljikovih hidratov na obrok. Soymilk ima le štiri. Otrok, ki potrebuje 160 gramov ogljikovih hidratov na dan porabi eno četrtino tega zneska eno pločevinko sode pitno. Čeprav nesladkani sadni sokovi naredite dodamo nekaj prehrane, ki jih vsebuje tudi povprečno 27 gramov ogljikovih hidratov. Prahu fruit punch in limonado mešanice vsebujejo povprečno 37 gramov ogljikovih hidratov.